gusarov.by


Как избавиться от целлюлита

30-05-12

Что же такое «целлюлит»? Целлюлит — это болезнь, которая характеризуется нарушением водно-жирового обмена в организме. При целлюлите жировая ткань не просто накапливается на мышцах. При этом заболевании развивается  воспалительный процесс, что влечет за собой дегенеративные явления в жировой ткани. Если верить всемирной статистике, то целлюлит в разной степени присутствует у 80% всех женщин. В прошлом десятилетии было принято считать, что целлюлит — это не более чем косметический дефект, недостаток внешности, который можно и не устранять, если нет желания. Целлюлит — это самое настоящее заболевание, так как человек испытывает недомогание и дискомфорт. Если  своевременно не лечить целлюлит или лечить его неправильно, то он может приобрести необратимый характер.

Наиболее часто целлюлит возникает при неправильном питании, малоподвижном образе жизни, ношении тесной одежды или обуви на высоких каблуках, а также из-за гормональных нарушений. Этими причинами может быть вызвано нарушение между объемом воды в межтканевом пространстве и объемом крови, циркулирующей в сосудах. Вообще в человеческом организме водный обмен происходит очень интенсивно и составляет в день до 4 тысяч литров. Если же водообмен нарушается, то это обычно влечет за собой серьезную задержку воды в организме. Под влиянием эстрогенов мышцы расслабляются, а это провоцирует увеличение выхода воды в межтканевое пространство и оказывает влияние на проницаемость сосудов.

Водно-солевой обмен достаточно сильно контролируется составом продуктов, употребляемых в пищу. Очень сильно замедляют работу печени и затрудняют дезинтоксикацию организма такие продукты, как хлеб, шоколад, соленья, алкоголь, колбасы, жареная картошка, соусы, копчености. При нормальной нагрузке все вредные вещества нейтрализуются и постепенно выходят из организма, однако, если нагрузка чрезмерно велика, то вредные вещества могут попасть в кровь и задержаться в межтканевой жидкости. Это также провоцирует появление целлюлита. Внимательнее относитесь к составлению рациона.

Именно женщины чаще всего страдают от нарушения и сбоев гормональной системы. Это провоцируется высоким содержанием эстрогена в организме. Особенно сильно уровень гормонов возрастает во время беременности и нормализуется только через некоторое время после родов. Уже в раннем возрасте целлюлит может развиваться из-за сидячего образа жизни. Мышцы не получают той нагрузки, которая им необходима, а значит застаиваются и не действуют очень важные механизмы воздействия на вены, которые и помогают крови циркулировать к сердцу. Это способствует замедлению кровотока, а значит, что в тканях застаивается жидкая часть крови. Часто целлюлит развивается у женщин, которые регулярно носят обувь на очень высоком каблуке. Также нарушать обменные процессы могут предметы одежды, сильно сдавливающие поверхностные сосуды, что влечет за собой застой воды в тканях. Существует четыре основные формы развития целлюлита.

1)     Первая степень целлюлита не нуждается в серьезном лечении, так как является по сути лишь благоприятной основой для развития заболевания. На данном этапе жидкость вытекает в межтканевое пространство, которое увеличивается в объеме. Возникают отеки, увеличивается вес.

2)     Первая фаза целлюлита такова: кожа чаще всего остается блестящей, пораженные участки откликаются болезненными ощущениями при пальпации, ткани на ощупь плотные. Образовавшиеся отеки мешают поступлению кислорода к тканям. Следовательно, растет дефицит кислорода. Организм начинает усиленно накапливать те вещества, которых в принципе и не должно быть. Эти вещества имеют воздействие  на нервные рецепторы, вызывая болезненные ощущения и провоцируя дальнейшее образование отеков. Именно эту стадию можно охарактеризовать как начало целлюлита. Целлюлит является защитной реакцией организма. Ткани увеличиваются, пытаясь таким образом избавиться от инородных веществ.

3)     На этой стадии можно заметить резкое увеличение числа расширенных вен на бедрах. Если ощупывать пораженные участки кожи, то по ощущениям кожу можно сравнить с бугристой резиной. Это эффект еще называют эффектом апельсиновой корки. В это время начинается формирование микроочагов жира в пораженных участках. Эти очаги окружаются капсулами из плотной соединительной ткани. Иногда к мышцам или коже прикрепляются фиброзные сращения. Данную фазу имеют фазой «рыхлого целлюлита». Ее характерной особенностью является то, что ткани пораженных участков становятся безжизненными и обезвоженными. Появляются очень заметные популярные дефекты внешности: обвислые ягодицы, галифе на бедрах. На пораженных участках остаются измененные ткани, покрытые утолщенной кожей.

4)     Третья и последняя стадия целлюлита приводит к появлению эффекта слоновости, так как особенно заметно она проявляется именно в области щиколоток и коленей.

Избавиться от целлюлита с помощью диеты не представляется возможным. Масса тела при соблюдении режима и отсутствии срывов, конечно, снизится, однако пораженная бугристая ткань так легко  не уйдет. Организм будет скорее использовать запасы жировой ткани с тех участков, которые не были поражены, то есть с шеи и рук. Верхняя часть тела обычно худеет гораздо быстрее, чем нижняя, что может повлечь за собой нарушение пропорций тела.

Лечение целлюлита в первую очередь предполагает, что нужно определить какие именно из компонентов подкожно-жировой клетчатки нуждаются во вмешательстве больше остальных. Это могут быть уплотнения соединительной ткани, места накопления продуктов распада (отеки), а также изолированные из нормальных процессов обмена участки жировой клетчатки.

После того как вы определили это, можно начинать процесс избавления от целлюлита. Избавиться от целлюлита можно по-разному. Для выведения шлаков и избыточной жидкости используется секторальная прессотератия, для устранения уплотнений соединительной ткани — лазерная терапия и мезотерапия. Для того чтобы вывести из организма вредные вещества и ускорить процесс распада жировой ткани необходимо придерживаться низкоуглеводной диеты.

Практически никакого эффекта не будет, если применять все эти методы отдельно. Имеет смысл их использовать только в комплексе. И  ни в коем случае нельзя прибегать к техникам физиотерапии, которые подразумевают активное физическое воздействие на пораженные участки.

Признаки целлюлита:

Поверхностные ткани на определенных участках могут быть тонкими и рыхлыми и легко подаваться при ощупывании. На ощупь можно обнаружить небольшие плотные узелки. Капилляры на таких участках очень хрупкие, часто образовываются синяки. Такой целлюлит называют мягким.

В ином случае при твердом целлюлите кожа всегда очень сухая, а под ней как будто перекатываются дробные частички. Поверхностные ткани очень плотные.

В чистом виде эти формы встречаются крайне редко. Гораздо чаще существуют смешанные виды, однако самостоятельно диагноз вы не поставите, это может сделать только специалист.

Также для целлюлита характерны следующие признаки:

  • Сухая кожа
  • Варикозное расширение вен
  • Частое образование синяков
  • Чувство тяжести в пораженных областях
  • Легкое возникновение обморожения конечностей
  • Судороги, которые возникают из-за недостаточного кровоснабжения. Могут появляться при сокращении мышц, а при высокой степени поражения, и в состоянии покоя.
  • Неровная окраска кожи. На холоде вместо того, чтобы реагировать притоком крови, окраска больше напоминает синюшную, неровную с беловатыми пятнышками.
  • Из-за сдавливания артерий ног затрудняется поступление крови. Поэтому ноги всегда холодные.

Как избавиться от целлюлита, спросите вы.  Избавление от целлюлита лучше всего осуществлять с помощью диеты и специального комплекса упражнений. При ярко выраженном целлюлите в период обострения заболевания физические нагрузки не принесут вам никакой ощутимой пользы. Они могут только спровоцировать дальнейшее развитие заболевания. Это происходит из-за того, что физическая активность дополнительно нагружает выделительную и кровеносную систему, а они и так с процессами не очень справляются. А после лечения целлюлита и прохождения особого курса, а также в целях профилактики физические упражнения окажут отличное действие. Избавиться от целлюлита может и не получится так скоро, но вы точно сможете привести указанные системы в тонус.

Одним из лучших видом спорта для избавления от целлюлита является культуризм. Упражнения обычно направлены на улучшение кровообращения и дыхания. Очень важно обратить особое внимание на проблемные участки, которые сильнее всего были поражены.

Упражнения для рук:

  • Сведение рук на тренажере (бабочка) 3 подхода по 15 раз.
  • Жим штанги лежа на спине 3 подхода по 15 повторений. Отдых между подходами минута по таймеру.
  • Тяга на блочном тренажёре 3 подхода по 15 повторений.
  • Отводите руки с отягощением за голову лежа поперек скамьи. (3 по 15).
  • Наклоны туловища выполняются в положении лежа поперек скамьи, опираясь бедрами. Выполните 3 подхода по 30 повторений.

Упражнения для талии:

  • Лежа на спине, медленно поднимайте ноги и опускайте их. Ноги не должны касаться земли во время выполнения подхода. 3 подхода по 20 раз.
  • Лежа на спине, выполняйте повороты согнутых в коленях ног до касания внешней поверхности бедра пола. 3 подхода по 15 повторений.
  • Поставьте ноги шире плеч. Выполняйте наклоны туловища вправо и влево. 3 подхода по 20 повторений.
  • Встаньте на колени и опустите руки свободно. Медленно отклоняйтесь назад и возвращайтесь в исходное положение. 3 подхода по 10 повторений.

Упражнения для спины

  • Тяга штанги к подбородку в положении стоя. 3 подходапо 15 повторений.
  • Тяга на блочном тренажере в положении сидя. 3 подхода по 20 повторений.
  • Наклоны туловища с отягощением на прямых ногах. 3 подхода по 30 повторений.

Упражнения для ног и бедер

  • 3 подхода  по 15 глубоких приседаний
  • Сидя поднимать согнутые ноги. 3 подхода. В каждом из подходов выполните максимальное для себя количество повторений.
  • Разгибайте ноги попеременно в тренажере. 3 подхода по 20 повторений.
  • Лежа на животе в тренажере сгибайте ноги с весом. 3 подхода по 20 раз.
  • Сведение и разведение ног в тренажере.
  • Лежа на спине, поднимайте туловища, касаясь попеременно то правым локтем левого колена, то левым локтем правого колена. 45 раз.

Если вы не имеете времени или возможности записаться в спортивный зал, выполняйте особый курс упражнений в домашних условиях. Помните, что только с помощью ежедневных  тренировок вы сможете избавиться от целлюлита. Также наиболее простыми вариантами физической активности могут стать плавание, пробежка, ходьба.

Упражнения для дома:

  • Лежа на боку и опираясь на согнутый локоть, поднимайте вверх сомкнутые ноги. (2 подхода по 10 повторений).
  • Лежа на боку, опирайтесь ступнями и руками об пол. Поднимайте и опускайте бедра. (3 подхода по 15 повторений).
  • В положении стоя выполняйте наклоны туловища вперед (3 подхода по 30 повторений).
  • Лежа на боку, поднимайте как можно выше вверх одну ногу. (3 подхода по 15 повторений на каждую ногу).
  • Лягте на спину и поднимите прямые ноги перпендикулярно полу. Сгибайте ноги в коленях попеременно. (3 подхода по 12 повторений).

Безусловно, вам следует записаться на лечебные процедуры в косметологический центр. Однако перед этим не лишним будет определить стадию развития целлюлита самостоятельно. Сдавите проблемный участок кожи пальцами.

Если до нажатия кожа была гладкая, а при нажатии образовались небольшие бугорки, то у вас начальная первая стадия развития целлюлита.

Если кожа не очень чувствительна, присутствует отечность, а на ощупь есть плотные узелки, то вы имеете вторую стадию заболевания.

О третьей стадии свидетельствует наличие большого количества мелких и средних узелков, которые видно и без нажатия. Также болевая чувствительность нарушена.

Если кожа бугристая, видно множество узлов, некоторые участки затвердели, а сдавливание вызывает боль, то у вас четвертая стадия развития целлюлита.

Лечение целлюлита необходимо и обязательно при третьей и четвертой стадии целлюлита. Избавиться от целлюлита на первой и второй стадии можно и самостоятельно без врачебного вмешательства. Главное — это настойчивость и целеустремленность.

 



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *