Как бороться с постотпускным синдромом?

05-03-18

О таком недуге как постотпускной синдром люди узнали сравнительно недавно. Однако психологи утверждают, что этим синдромом страдают около 40 % населения Земли. Итак, еще пару дней назад вы нежились на пляже под теплым солнцем, а теперь вам необходимо вновь решать сложные вопросы? Как же привести себя в тонус и победить тяжесть постотпускного синдрома?

Специалисты уверены, что между отпуском и работой необходимо сделать плавный, отнюдь не напрягающий переход. Представляем вашему вниманию несколько простых рекомендаций, которые помогут вам избавиться от этого неприятного состояния.

1)       Если вы проводите отпуск за пределами города или страны, постарайтесь вернуться за 2-3 дня до выхода на работу. Во время отдыха старайтесь не сбиваться с обычного режима сна и бодроствования или хотя бы придите в норму в последние 3-4 дня отпуска.

2)       В течении десяти дней после начала рабочих будней старайтесь хорошенько высыпаться. Минимальное же время для того, чтобы организм без стресса адаптировался к рабочим  дням – это три дня.

3)       Старайтесь не нагружать себя с самого первого дня. Займитесь мелкими проблемами, поговорите с коллегами, узнайте о новых проектах. Второй день посвятите постановке задач на ближайшее время, планированию действий. А вот уже на третий день можете начинать заниматься серьезными проектами.

4)       Проводите обеденный перерыв вне офиса, вечером не задерживайтесь на работе.

5)       Не мучайтесь угрызениями совести за низкую работоспособность в первые дни. Главное не прозевать момент, когда вы будете готовы со всеми силами окунуться в работу, иначе это промежуточное полурабочее состояние  может спрогрессировать в лень.

Соблюдая данные рекомендации, вы позволите организму мягко перестроиться из состояния отдыха в рабочее. Это позволит избежать постотпускной депрессии  и в короткие сроки восстановить работоспособность.