gusarov.by


Худеем вместе

16-11-12

Тема похудения — это больная тема для всего человечества. И это не удивительно. Ведь сегодня существует очень много соблазнов, перед которыми невозможно устоять и от которых человек становится сильно зависимым.худеем вместе Например, фаст-фуд, который вызывает жесткую зависимость. Только очень волевые люди, которые думают о своём будущем, могут ему противостоять. Ведь уже через лет 10 любители жареной и жирной пищи могут столкнуться с различными заболеваниями. Каждый день срываясь к холодильнику в поисках «вкусненького», люди открывают для себя порочный круг, в котором в молодости мы тратим много денег на вредную пищу, а в зрелости — еще больше денег на таблетки.

Противостоять фаст-фуду, Coca-Cola и другим соблазнам в одиночку довольно-таки сложно. Чтобы не сорваться, следует обзавестись единомышленником, который и поддержит, и подзадорит тебя не искать дорогу в ресторанчики. Подыскать подходящую диету не сложно. Сегодня существует очень много сайтов, on-line дневников, различных мотивирующих групп, которые помогают людям мечтающим сбросить лишние килограммы воплотить свои мечты в реальность.

Мы, работники офиса (а сидячий образ жизни усложняет задачу), тоже решили провести эксперимент над собой, и поэтому с понедельника начинаем вести здоровый образ жизни. В эксперименте принимают участие 2 человека: девушка Ольга и парень Андрей. Цель эксперимента — потеря 5 кг. Чистого веса и придание телу формы. Фотографии и всю информацию об участниках вы можете видеть в социальных сетях, а именно Вконтакте: Ольга  и Андрей. Вес на начальном этапе у девушки составляет 53,6 кг. при росте 168 см., а у парня 91,5 кг. при росте 185 см. Недельным рационом питания будут только здоровые продукты, фрукты, овощи, злаковые и молочные продукты низкой жирности и калорийности. Никаких жареных продуктов, чипсов, фаст-фудов, мучных изделий, сладкого  и т.д. Кроме того, каждый день испытуемые будут получать в нагрузку  физические упражнения для потери лишнего веса и поддержания тела в форме и тонусе.

Примерная программа для похудения:

— День начинается со стакана воды. Можно поставить воду на прикроватный столик, и первое, что делать, проснувшись, выпивать ее. Стакан воды запускает пищеварительную систему и готовит ее к завтраку.

— Выпивать не меньше 8 стаканов воды в день, этим самым мы  боремся с застоем жидкости в организме.

— Есть нужно разумно, а не как можно меньше. Приём пищи — 4-6 раз в день — это здоровая альтернатива трем основным приемам пищи. Частая еда стимулирует обмен веществ, обеспечивая организму топливо для сжигания дополнительных калорий.

— Витамины. В день необходимо съедать побольше овощей и фруктов. Кроме того обязательным условием является употребление половинки грейпфрута после каждого приема пищи.

— Регулярные каждодневные физические упражнения.

 

Как минимум:

  • 50 приседанийхудеем вместе 2
  • 20 поднятий рук
  • 50 раз пресс
  • 3 минуты упражнения «стенка» (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)
  • 100 прыжков со скакалкой
  • 10 минут крутить велосипед.

 

Запретные продукты, которые нельзя употреблять ни в коем случае в пищу: газированная вода (как сладкая, так и обычная), фаст-фуд, колбаса и копчёные изделия, мучные и сдобные продукты питания, сладкое.

В результате мы планируем сбросить 5 кг., а также привести своё тело в форму. Каждый день на сайте будут размещаться отчёты о  проделанной работе, дневной рацион питания и комплекс упражнений. Надеемся на поддержку с вашей стороны. А с нашей стороны мы постараемся сделать всё возможное, чтобы сбросить лишнее и привести себя в форму, а также показать вам положительный пример здорового образа жизни и правильного питания.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *