gusarov.by


Диета Кима Протасова

02-06-12

В этой статье мы расскажем вам о знаменитой диете, которая была названа в честь Кима Протасова, который в 1999 году произнёс следующие слова «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель».

Итак, поговорим про саму диету… Диета длится пять недель. И всю первую неделю вы должны употреблять только овощи (обязательно сырые!!!) и кроме них вы можете себе позволить сыры и йогурты, жирность которых составляет пять процентов. Помимо этой пищи разрешается съедать вареное яйцо. Что касается времени приёма пищи, то вы можете кушать в любое время дня. Воды необходимо пить, как минимум, два литра в день (чай, кофе без сахара). Причём, выше предложенную пищу вы можете употреблять в любых количествах и вариациях. В конечном итоге вы можете сделать салат из всех возможных овощей, добавить туда яйцо и посыпать всё это огромным количеством сыра. Да, с таким рационом вам придётся туго, но чтобы хоть как-то вас утешить, Ким Протасов включил в список разрешенных продуктов 3 зелёных яблока.

И не смейте говорить, что вы голодны. Ешьте сколько хотите утром, днём, вечером и даже ночью. Так что, крепитесь… Ведь вам придётся так питаться и вторую неделю.

Самое удивительное, что именно со второй недели у вас отпадёт желание есть что-либо кроме овощей, сыров и «подаренных» Кимом Протасовым яблок. Многие из вас даже откажутся от вареных яиц, которые вы с невероятной жадностью поглощали в начале первой недели. К концу же второй недели вы почувствуете невероятную легкость, как в теле, так и в мыслях. И так, приближается третья неделя. На этой неделе вы должны добавить в свой рацион 250–300 граммов мяса, рыбы, или птицы. Но не думайте что всё так просто, кроме этого неожиданного и одновременно радостного прибавления в ваш рацион, вам придётся значительно сократить употребление сыров и йогуртов, которые вы могли есть в огромных количествах на первой и второй неделе. В соответствии с диетой Кима Протасова, спустя три недели приёма овощей, яиц, сыров, йогуртов и мяса вы начнете просто таять на глазах у удивлённых коллег. Но именно во время двух последних недель происходит самое активное снижение веса.

И не думайте, что после диеты вы сможете накинуться на еду, ведь вас будет просто воротить от жирной и калорийной пищи. И вам придётся прилагать огромные усилия для того, чтобы «погрузить» в себя обычный бутерброд с маслом, а на пельмени и картошку вы даже не сможете смотреть.

Кроме этого Ким Протасов советует эту диету даже тем, кто не страдает от излишнего веса т.к. эта диета достаточно эффективно очищает организм.

Основным плюсом  диеты Протасова является то, что вы не ограничены в количестве поглощаемой вами еды, что делает эту диету легкопереносимой. Кроме этого диета Кима Протасова нормализует обмен веществ, а также  улучшает работу поджелудочной железы.

Благодаря употреблению молочных продуктов организм не страдает от недостатка белка, кальция и лактозы, а это значит, что помимо уменьшения жировой прослойки у вас увеличится мышечная масса.

А овощи с малым содержанием крахмала обеспечат ваш организм всеми необходимыми витаминами, микроэлементами и минералами. Но если вы страдаете гастритом или язвенной болезнью, то чрезмерное употребление такой пищи, по словам Протасова, может вызвать небольшое обострение.

В диете Кима Протасова ограничено количество жиров. И это очень правильно. Именно поэтому первые две недели запрещено употреблять какое-либо мясо. И если вы хотите в несколько раз улучшить диету, то с третьей недели постарайтесь употреблять постное мясо (курица, индейка).

Теперь поговорим о яблоках. Многие диетологи считают, что они должны быть обязательно включены в курс диеты т.к они значительно сглаживают недостаток углеводов и пектинов в организме. Кроме того, не следует забывать, что яблоки очень сильно поднимают уровень сахара в крови, и поэтому их следует принимать не в качестве перекуса, а в качестве основного приёма пищи. И именно яблоки помогут вам освободиться от тяги к сладкому. Кроме этого, в диете Кима Протасова вы можете заменить их другими фруктами, например грейпфрутом или апельсином.

Теперь поговорим о выходе из диеты Кима Протасова:

1. Начинаем употреблять обезжиренные продукты. И в качестве компенсации в салаты теперь можно добавлять растительное масло, но не больше 15 грамм в день. То есть большую часть животных жиров мы заменяем таким же количеством растительных жиров.

2.Два яблока из трёх заменяем любыми другими фруктами, но не очень сладкими (бананы, сушеные финики запрещены).
3.По утрам начинаем есть кашу (лучше всего геркулес), варить надо в следующей пропорции 1-2 столовые ложки сухой крупы на соответствующее количество воды. Объём порции примерно 250 грамм. Вместо каши можно употреблять в пищу не очень жирный творог и овощной салатик.

4. Большую часть всех молочных продуктов начинаем активно заменять постным мясом, индейкой, курицей и рыбой с небольшим содержанием белка.

В общем, если вы будете придерживаться диеты Кима Протасова, то сможете значительно сбросить вес и очистить свой организм от различных шлаков. Кроме того, у вас очистится кожа, и вы почувствуете ни с чем не сравнимую лёгкость в организме.

 



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *