gusarov.by


Что помогает для похудения

05-09-12

Любители диет отлично знают, что одна из обязательных составляющих питания при  диете — салат. Так уж получилось, что именно он состоит из продуктов, которые содействуют похудению, которые богаты микроэлементами и витаминами. Вот какие продукты нужно туда класть, чтобы сбросить лишний вес.

Давайте составим список полезных продуктов, не только содействующих похудению и удержанию веса, но  и еще очень вкусных.

Любой сорт капусты может похвалиться большим содержанием клетчатки,  и поэтому очень важен как продукт для похудения. Плюс еще и аскорбиновая кислота. Брокколи и цветная капуста еще и очень малокалорийны как продукты для похудения, так при выборе себе еды из этого семейства, отдайте предпочтение именно им.

Консервированные или отварные бобовые и кукуруза содержат в себе клетчатку, белки и витамин В. Употреблять их как главный продукт для похудения не рекомендуется, а вот порции  из 100 гр. бобовых с зеленью или уже упомянутой выше цветной капустой станут отличным ужином.

Сладкий перец славится высоким содержанием каротина и аскорбиновой кислоты: половину суточной нормы обоих компонентов вы можете получить просто из одной штучки красного перца.

Морковь известна как самый главный источник витамина А, соответственно, без нее нам никак  не обойтись. Неспроста морковь есть на фотографиях, где представлены продукты, которые содействуют. 2 морковки в день, а лучше всего потертых, с небольшим количеством растительного масла, дадут вашему организму необходимую порцию витаминов и не добавят излишних калорий.

Яйца как продукты для похудения хороши тем, что дают полновесные протеины, необходимые для правильного  обмена веществ. Но желток содержит много жиров, поэтому, если вы хотите похудеть, не стоит есть его больше, чем один раз в день, а вот белка вы можете съесть и два.

Выбирая подходящие продукты для похудения, не стоит забывать про грибы. За день вполне можно съесть примерно половину стакана грибов, которые дадут вам селен и фолиевую кислоту. При этом грибы придают чувство насыщения, а это немаловажно для людей, желающих похудеть и поэтому ограничивающих себя в пище.

Яблоки — один из самых лучших продуктов для похудения, они  прекрасно сочетаются со многими продуктами, в их состав входят антиоксиданты и витамины, очищают кишечник. Разгрузочный яблочный день считается классическим. Правда, в них находится незначительное количество сахара, но как минимум 1 яблоко за день вы должны во время похудения съедать.

В авокадо содержится немало калорий, но в его состав входит огромное количество нужных нам веществ, и поэтому пару кусочков авокадо будут очень полезны в салате.

Орехи вряд ли можно отнести к подходящим продуктам, которые содействуют похудению, ведь их калорийная ценность очень высока. Но они содержат клетчатку, витамин Е, жиры, белки, микроэлементы, а также считаются прекрасным чистильщиком.  Поэтому съедайте в день 3-4 грецких ореха, чтобы помогать процессу похудения. Выбирая продукты, не забудьте баночке маслин. Они полезны и не задерживают жидкость  в организме.

Многократно повысить эффективность любой диеты и привести свое тело в идеальное состояние вам помогут комплексные упражнения для быстрого похудения бедер и ягодиц. Такие зоны женского тела требуют значительно больше внимания, чем любые другие.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *