gusarov.by

Рубрика: Советы

Бессонница

01-02-13

После бессонницы,когда вы выжаты, как лимон, организм истомлено работает. Отсюда и болезни. А вот наши предки высыпались потому, что не имели электричество: солнце село – все спят, взошло -проснулись. А что делаем перед сном мы? Читаем книгу? Гуляем? Нет! Мы смотрим ужасы, делаем домашнее задание, а затем ждем, что сразу провалимся в сон. Но нет же! Ведь любые физические умственные нагрузки нужно заканчивать за несколько часов до сна.Если вы плохо  засыпаете, задумайтесь,  сколько раз вы пьёте кофе за день,а главное, во сколько часов  последнюю чашку? Кофеин нормализует нервную систему, и, если у вас плохо со сном, а вы любите этот ароматный напиток, подумайте,возможно необходимо снизить количество употребления кофе.

Когда у человека здоровый сон, он спокойно спит до утра. Однако если сон нарушается, возникают беспокойства по этому поводу. Существует около сотни вариантов нарушений сна. Начиная всевозможными кошмарами, заканчивая такими явлениями, в которых  человеку кажется, будто бы он не спит. Наиболее распространённая  причина –обычная бессонница, ещё её называют «инсомия».Если верить статистике, то каждый второй европеец страдает бессонницей.

В случае расстраивания сна, характер жизни уменьшается: полновесность бодрствования нереально без отдыха, а именно полноценного сна.

Чем же всё это вызвано? Нужно ли прибегать к помощи специалистов? Как с этим  бороться? Решать только вам!

Корнями некачественного сна могут быть различными  факторами, связанные и с проблематичными ситуациями от сильного напряжения на работе, и в семье, также  проблемы с алкоголем, усталость, могут быть и  другие причины.

Не нужно начинать беспокоиться, если вы не очень хорошо спали пару ночей, однако если это продлилось более, стоит поискать этому причину.

Если бессонница носит долгий характер,  нужно обратиться к врачу, чтобы не довести дело до нервного срыва или,чего доброго,до наркотической зависимости. Однако,спешу вас осведомить,с вовремя выявленной проблемой, которая не носит  хронический характер ещё можно попытаться справиться самому, используя старые дедовские средства.

Существует две самые основные причины бессонницы, которые названы специалистами, они нуждаются в непременном лечении. Такие причины уже относятся к хроническим нарушениям.

Самая Первая причина — это расстройства психики.В этой причине есть доля опасности, ведь она весьма сильно ухудшает состояние здоровья  человека. В итоге Получается замкнутый круг: мощные стрессы, затем затяжная депрессия, неврозы и так далее приводят к постоянным нарушениям сна, а ведь нарушение сна, чем более частое и постоянное, еще больше раздражает нервную систему, а это вводит человека в еще сильнейшее депрессивное, стрессовое состояние.

Вторая причина чаще всего встречается у мыслителей, деятелей, ученых, в общем у людей,работающих с помощью  умственной нагрузки, причина так и называется-постоянные умственные перезагрузки.Как уже сказано, присуще творческим людям,которым на работе необходимо выдавать что-нибудь  новое день за днём.Мозгу как никому нужен отдых,поэтому малейшие перегрузки требуют спокойствия и попросту сна. По статистике,людям с таким видом деятельности, присуще придумывать что-нибудь именно ночью,возможно из-за ассоциаций ночи со спокойствием,тишиной, покоем, самообладанием, выдержкой. Поэтому наиболее частые случаи написания стихов,решения невыполнимых задач,выдумки множеств идей.Если вы хотите поспать днём,а с приходом ночи желание спать проходит,вы чувствуете слабость, утомляемость, возможно это и есть умственная усталость

На самотёк в любом случае оставлять ничего нельзя.Однако следует помнить, что в каждом случае болезни всё весьма индивидуально .Конечно ,везде и во всём существуют целые ряды причин, которые являются общими.Однако,вопросы,связанные с нашим организмом, стоит обсуждать с врачом, учитывая особенности своего организма.

Ученые Оксфордского университета, провели эксперимент., на который было  отобрано 50человек,мучающихся  бессонницей, которых разделили на несколько групп. первой группе было дано задание считать перед сном овец. Участникам второй  группы нужно было представить расслабляющую картину природы. третья же  команда попыталась уснуть без каких-либо дополнительных средств. На протяжении этого эксперимента обнаружилось, что люди, думающие  о природе, заснули на 20 минут скорее. Другие же участники уснули по обычному своему графику. Теперь вы понимаете,что лучше засыпать под картины водопада или моря в голове,чем от прыгающих овечек.

Бессонница также бывает из-за страха увидеть ночные кошмары, причем э страх сидит в подсознании, а люди думают,что причиной всему является усталость, стресс и другие причины.

Не привыкайте к этому! Скажите себе “утро вечера мудренее ”! Если же так необходимо решить какую-то проблему,постарайтесь обдумать её за несколько часов до сна,чтобы к ночи не было и следа от той мысли, которая не даёт вам покоя. Ведь в любом случае человек должен уметь  давать себе время для отдыха. Поэтому следует успокоиться и просто засыпать.

 



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *