gusarov.by

Рубрика: Упражнения

15 причин заняться йогой

20-06-13

Сумасшедший ритм современной жизни требует восстановления сил уставшего организма. Существуют различные методы расслабления и релаксации. В настоящее время достаточно популярны занятия йогой. И это неспроста. Ведь регулярные занятия йогой  — это огромная польза для организма. Перечислим конкретные факты, почему действительно стоит заниматься йогой:

  1. Здоровый и крепкий сон.
    Вспомните, что бессонница — прямой путь к хронической усталости, которая в свою очередь вызывает быстрое старение. Занимаясь йогой несколько раз в неделю, вы сможете полностью избавиться от беспокойного сна.
  2. Правильная и красивая осанка.
    Упражнения йоги отлично укрепляют кости и мышцы. Уже после нескольких занятий вы заметите существенные изменения: ваши плечи выровняются, спина тоже станет ровнее, а походка — уверенней. Однако дело не только в одной красоте. Ведь, прежде всего, правильная осанка — это ваше здоровье.
  3. Выработка стрессоустойчивости.
    Каждому из нас временами не хватает толерантности и терпимости. Занятия йогой научат вас расслабляться, сконцентрировавшись на своем дыхании, сердцебиении, импульсах и ритмах тела. Практикуя медитацию и йогу, вы сможете держать контроль над своими эмоциями, вы усвоите навыки защиты при стрессовых ситуациях.
  4. Стройное и худощавое тело.
    Взгляните на йогов и отыщите среди них хоть одного толстого человека. Здоровое питание и йога помогут вам сбросить лишний вес и держать его в норме.
  5. Полезная нагрузка на мышцы.
    Не стоит себе ставить единственную задачу — похудение. Бывают случаи, когда это может навредить собственному здоровью. Телу нужна правильная и полноценная нагрузка для того, чтобы мышцы находились в тонусе.
  6. Без возрастных ограничений.
    Заниматься йогой могут не только взрослые, но и дети, а также и пожилые люди. Нагрузки и упражнения построены по такой схеме, что человек самостоятельно может контролировать и оценивать собственные возможности. При разумном и адекватном подходе, йога не навредит здоровью никогда.
  7. Здоровая старость.
    Постоянные занятия йогой — это прекрасный метод профилактики болезни Альцгеймера, восстановления и стимулирования памяти, формирования усидчивости и концентрации внимания.
  8. Отсутствие вредных привычек.
    Все чаще тренеры замечают, что при занятиях йогой пропадает желание курить, злоупотреблять алкоголем, питаться вредными продуктами. Еще не совсем понятно, каким образом это работает, однако со временем человек переходит на здоровые привычки и здоровое мышление.
  9. Йога как семейный досуг.
    Заниматься йогой вполне можно всей семьей: с мужем, с детьми, со свекровью и даже с дедушками и бабушками.
  10. Никакой больной спины!
    Большинство медиков едины во мнении, что регулярные занятия йогой способны избавить человека от боли в спине, боли в суставах не хуже любых лекарств.
  11. Нет привязанности к месту тренировок.
    Уезжая в отпуск, командировку или еще куда-нибудь, вы все равно сможете заниматься йогой. Для этого достаточно лишь взять с собой коврик для тренировок.
  12. Тренировка сердца.
    Почему-то многие считают, что хорошая кардио-тренировка должна быть связана с сумасшедшим ритмом сердца, текущими по телу ручьями пота и значительными физическими нагрузками. Однако на самом деле все обстоит не так. Йога — это замечательная аэробная тренировка, укрепляющая сосуды и правильно тренирующая сердце.
  13. Интересно и быстро.
    Занятия йогой очень занимательны, вы постоянно будете отмечать серьезные положительные изменения. Кроме этого, йога не требует упражнений длительностью в несколько часов. Достаточно всего 15 минут в день или пару часов в неделю. Вы самостоятельно можете выбрать себе ритм тренировок.
  14. Вы забудете про головную боль.
    Мигренями и головными болями чаще всего склонны страдать женщины. Как только вы начнете чувствовать недомогание, сделайте пару упражнений для спины и шеи. Боль отступит и вам станет легче.
  15. Хороший иммунитет.
    Йога укрепляет человеческий организм, «работая» над каждым участком тела. При постоянных занятиях йогой, ваш иммунитет значительно укрепится.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *