Gusarov.by

Рубрика: Советы

Жара хорошо подходит для похудения

14-07-11

Жару можно с успехом использовать для похудания. Как раз в это время вы можете сбросить лишние килограммы.Однако, если вы собираетесь сидеть на строгих диетах, то это отрицательно скажется на вашем здоровье, это делает  дополнительные нагрузки на организм, что и так наблюдается в  жаркую погоду. Диетологи рекомендуют изменить  режим питания. Лучше рано  вставайте и принимайте завтрак в 6 утра, обед может быть в 11.30, пусть будет два ужина, например в 18.00, а второй — в 21.00, после жары. Немного перекусывайте между приемами пищи.

В жаркое время лучше снизить калорийность вашей пищи. Лучше исключить блюда в роде свиного шашлыка, копченой колбасы, сала, во всяком случае, есть их  не на  обед. Нужно, чтобы завтрак давал вам 35% вашего ежедневного питания, на обед и ужин я по 25%, и 15% — на второй ужин. Овощи и фрукты, съеденные за день, должны составлять  около 1,5 килограмма.

Во  избежание  теплового удара, который можно получить при приготовлении пищи на кухне, готовьте холодные и быстро готовящиеся блюда. Можно приготовить холодные супы: окрошка, свекольник, суп из щавеля, помидоров. Отличным вторым блюдом будет  вареная рыба с овощами. Легкие фруктовые десерты или мороженое подойдут на десерт. Свежие фрукты лучше есть  утром.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *