gusarov.by


Здоровые зубы: как питаться и ухаживать, какие простые правила соблюдать

17-11-17

Здоровые зубы: как питаться и ухаживатьЕсть то, что вам хочется, улыбаться без стеснения и не бояться посещения стоматолога — для многих это только мечта, поскольку состояние зубов оставляют желать лучшего.

Современная жизнь не благоприятствует здоровому развитию зубов, хотя нам и кажется обратное. Правила здоровых зубов — это не выбор мягкой пищи, употребление жвачки или ополаскивателя. Хотя гигиена играет ведущую роль в уходе за полостью рта.

Наши предки употребляли в пищу жесткие продукты, что способствовало тренировке и очищению зубов. Для избавления от остатков пищи использовались веточки. Кроме того, пища не была столько вредной и насыщенной канцерогенами, да и сахара тогда не было, что значительно улучшало состояние зубной эмали. Сахар действует на зубы так же, как и высокие, и низкие температуры, причиняя непоправимый ущерб. Сегодня найти пожилого человека, у которого сохранились здоровыми все зубы, практически невозможно. И эта тенденция, к сожалению, превращается в закономерность.

Как сохранить не только здоровый цвет зубов, но и избежать их разрушения?

Поговорим о правильной гигиене.

  • Чистка зубов дважды в день — это ежедневный привычный уход за полостью рта. Чистить зубы необходимо не менее 3 минут, аккуратно очищая труднодоступные места. Важно не тереть поверхность зубов щеткой с силой, а проводить ей вдоль, слегка надавливая, чтобы не травмировать десны.
  • Полоскание осуществляйте после каждого приема пищи. Это необходимо, чтобы удалить микроскопические кусочки еды, которые окисляются и вредят зубам. Проводить полоскание можно не только специальными аптечными средствами, а обычной или слегка подсоленной водой.
  • Важно вовремя менять зубную щетку — не реже, чем раз в 3 месяца. Помните, что несмотря не личную принадлежность хозяину, на ней скапливается огромное количество болезнетворных бактерий, что, безоговорочно приведет к развитию кариеса.
  • Про выбор зубной щетки: не стоит покупать слишком жесткую щетину (она может повредить десна и эмаль), подберите ее индивидуально, в том числе и по удобству использования, цвету и дизайну. Можно купить и электрощетку, если вы не против процесса чистки.
  • Употребление жвачки заменит полоскание, но принесет пользу только в случае отсутствия сахара и не дольше 5-7 минут.
  • Применение зубной нити поможет избавиться от остатков жесткой еды, мяса и мелких волокон. Заменить зубную нить может зубочистка, только пользоваться ей надо аккуратно, чтобы не повредить десна.
  • Случается так, что неприятно пахнет изо рта, зубы здоровые, а неприятные ощущения все равно есть. В таком случае рекомендовано полоскание полости рта специальными средствами с антибактериальным составом. Они избавят от неприятного запаха и блокирует процессы гниения и воспаления.
  • Выбор зубной пасты сегодня огромен. Стоматологи настаивают постоянно менять зубную пасту, поскольку бактерии умело приспосабливаться к определенному составу и перестают реагировать на него. К примеру, есть паста с фтором, защищающая зубы от никотина. Фторированные пасты покупают курильщики, но эта пагубная привычка негативно сказывается на всем организме, поэтому от нее надо отказаться.
  • Посещение стоматолога требуется регулярное, хотя бы раз в полгода. Не ждите, пока появится боль, и кариес станет очевидным, обращайтесь к врачу заранее.

Питание для здоровых зубов: как и что есть

Если вы думаете, что горячая и здоровая пища, пусть даже без сахара и фруктовой кислоты никак не влияет на состояние зубов, вы глубоко заблуждаетесь. Плюс ко всему, важно ограничить потребление кофе, шоколада и крепкого чая, которые разрыхляют и разрушают зубную эмаль. Далее поговорим о том, как питаться для здоровья зубов.

  • Сахар по-прежнему остается самой большой опасностью для зубов. Это супер благоприятная среда для развития бактерий, особенно, когда застревает в промежутках. Со временем это приведет к кариесу. Поэтому если ребенок есть много сладкого, тщательный уход и внимание к его зубам обязательны. Малышам рекомендовано чистить зубки с полгодика или 10 месяцев.  А вот после сладкого важно приучить ребенка полоскать рот, в крайнем случае выпить воду. Молоко  перед сном способно разъесть зубную эмаль, поэтому после его приема нужно ополоснуть рот водой.
  • Ешьте больше грубой пищи: овощи и фрукты в сыром виде, особенно хороша морковь. Макароны выбирайте твердых сортов, также как и сыры, колбасы и мясо.
  • Не забывайте о продуктах с большим содержанием кальция и фосфора: творог, кефир, шпинат, сыр, молоко, бобы.
  • Цитрусовые благоприятно сказываются на здоровье десен, снижая их кровоточивость и подавляя развитие воспалительных процессов.
  • Рыба, морепродукты и продукты с содержанием фосфора хорошо влияют на общее состояние зубов. Это объясняется большим количеством витаминов и минералов.

Чтобы снизить риск развития кариеса, советуют уменьшить количество съедаемой   быстроуглеводистой пищи.  Ее не стоит исключать из рациона, но разделить на несколько приемов, все же рекомендовано. Перестаньте перекусывать сладким. Это вредно не только для зубов, но и организма в целом. Лучше съешьте полноценный обед, овощи или фрукты. Сладкое на ночь губительно не только для фигуры, но и для состояния зубов. И возьмите за привычку полоскать полость рта после каждого приема пищи.

Помните, что многие заболевания могут возникнуть не из-за внешних факторов. К примеру, если шатаются здоровые зубы — это явный признак пародонтоза. Десны ослабевают по разным причинам, многие из которых абсолютно не касаются плохого состояния зубов. Это могут быть проблемы с печенью, кровью, с иммунитетом в целом.

5 правил красивой улыбки и здоровых зубов

  • Гигиена с детства: приучайте детей чистить зубки и делайте это вместе с ними. Научитесь избавляться от остатков пищи, используя полоскание, зубную нить или зубочистки.
  • Ешьте здоровую пищу, отдавая предпочтение твердой консистенции и продуктам, богатым витаминами и полезными веществами.
  • Ограничьте употребление горячей и холодной пищи.
  • Ухаживайте за деснами, ведь именно болезни десен могут стать причиной боли здоровых зубов.
  • Посещайте стоматолога, даже если у вас ничего не болит. Советуйтесь с ним по поводу выбора пасты, интересуйтесь, какой полоскание лучше выбрать для снятия воспалительных процессов и кровоточивости.

Соблюдайте эти простые правила, и ваши зубки будут здоровы!



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *