Здоровая кожа: как питаться и ухаживать, народные рецепты красоты
28-12-18
Чистая и красивая кожа — показатель ухоженности и того, насколько женщина дорожит своим здоровьем. Косметологи сегодня творят чудеса, но естественное сияние и природную красоту не заменит ни одна процедура и пластика. Здоровая кожа человека начинается с правильного и рационального питания, отказа от вредных привычек и полноценного сна. А усиливать эффект можно полезными оздоравливающими процедурами.
Важно понять, что кожа отражает состояние внутренних органов и эндокринной системы. Без стойкого и крепкого иммунитета сложно наладить нормальную работу организма, поэтому укреплять его необходимо всегда. О том, как привести кожный покров в порядок и как вернуть коже лица здоровый вид без обращения в специализированные кабинеты и использование химических пилингов, поговорим сегодня. Приведем советы профессиональных косметологов по уходу за лицом и руками в холодное время года, а также обратим внимание на здоровые продукты. Ведь питание — важный фактор на пути к красоте, наряду с ежедневным поверхностным очищением и уходом.
Уход за здоровой кожей: важнейшие рекомендации косметологов
- Умываться водой — обязательно. Несмотря на то, что многие специалисты призывают отказаться от этой привычки в пользу мицеллярной воды или лосьонов. Утром и вечером необходимо умываться мягкой прохладной водой. Прохладная вода уменьшит отечность, улучшит кровообращение и успокоит кожу. Использовать нужно очищенную фильтрованную воду чуть прохладнее комнатной температуры.
- Когда на коже появились красные высыпания или мелкие прыщи, умывайтесь настоем ромашки или другим мягким аптечным средством (без содержания спирта).
- Слабый настой с мятой придаст коже свежий вид.
- Огуречные лосьоны и кусочки свежего огурца помогут избавиться от усталости и мешков под глазами. Кружочки овоща накладываем на проблемные участки кожи и отдыхаем минут 10-15. Помните, что после процедуры и применения лосьона промывать кожу прохладной чистой водой обязательно. Сверху нанесите увлажняющий крем.
- Жирная и проблемная кожа нуждается в глубокой очистке. Профессионально ее смогут провести в салоне, однако раз в неделю вы можете делать это самостоятельно. Для сухой кожи чистку проводят всего один раз в месяц, а для нормальной — раз в две-три недели. Дома для чистки используют натуральный кофейный скраб, полученный со спитого кофе. В гущу добавляем сметану или творог + мякоть банана (мед) + оливковое масло.
Наносить полученную смесь рекомендуют легкими массирующими движениями на Т-зону, щеки и скулы. Не старайтесь втереть кофейный скраб, так вы можете нанести покрову травму. Оставляем смесь на 15 минут и смываем водой.
- Паровые ванночки делают, чтобы раскрыть и очистить поры. Такие процедуру улучшаются микроциркуляцию крови и помогут избежать кислородного голодания, грязь выводится на поверхность покрова. Ванночки готовят из отваров ромашки и календулы, лаванды и гвоздики. Разрешено добавлять в них по несколько капель ароматических масел. По окончанию процедуры кожу тонизируют и подпитывают дневным или ночным кремом.
Маски и крема для лица и здоровой кожи можно приготовить дома. Для этого используют клубнику, клюкву, малину. Ягоды содержат фолиевую кислоту, которая предотвращает разрушение коллагеновых волокон, а также защищает кожу от УФ-излучения.
Самый доступный и простой продукт — помидор. В овоще содержится сильный антиоксидант (ликопин), он стимулирует регенерацию клеток, предотвращая старение. Из помидоров готовят маски.
А вот шпинат содержит витамины С, Е, А и К — витамины для здоровой кожи. Этот комплекс благоприятно сказывается не только на коже, но и на костной ткани, внутренних органах. Шпинат можно употреблять в пищу и готовить из него маски.
Общие рекомендации, одинаково подходящие для людей с любым типом кожи:
- Откажитесь от вредных привычек. Табачный дым влияет не только на внутренние органы, но и на внешнее состояние кожных покровов.
- Занимайтесь спортом и чаще бывайте на свежем воздухе.
- Пейте витаминные комплексы и поддерживайте в норме микрофлору кишечника.
- Постарайтесь контролировать гормональный фон.
- Больше спите и отдыхайте. Особенно в ночное время, когда активизируется восстановительный процесс.
- Придерживайтесь здорового питания.
- Пейте кипяченную чистую воду.
- Умываться стоит не чаще 2-х раз в сутки.
- Антибактериальные средства для умывания и антибиотики принимать стоит строго по назначению дерматолога.
- Пользуйтесь качественной и не просроченной декоративной косметикой.
- Не трогайте лицо руками, особенно в общественных местах.
- Не старайтесь выдавливать прыщи и угри. Для этого работают косметологические салоны.
- Постарайтесь меньше нервничать и избегать стрессовых ситуаций.
Питание для здоровой кожи: продукты и порции
Хотите избежать появления прыщей и сыпи, исключите:
- обилие сладкого;
- жирную пищу;
- соленые, копченые и острые продукты;
- жареные блюда.
Конечно, есть можно и конфеты, и колбасу, и даже жареную картошку, но в ограниченных количествах и не каждый день. Если не исключить из каждодневного рациона перечисленные продукты, привести кожу в порядок будет довольно сложно. Все названное выше способствует усилению работы сальных желез, приводя к повышению жирности кожи, а это — благоприятная среда для размножения бактерий.
Отдельного внимания заслуживают мучные продукты, провоцирующие не только ожирение, но и мелкие высыпания на коже лица. Выбирайте изделия из цельнозерновой муки.
Полезные продукты для питания и здоровья кожи:
- жирная рыба (если не противопоказана по состоянию здоровья) и морепродукты;
- молочка;
- бобовые;
- все виды каш;
- абсолютно все овощи и фрукты;
- продукты богатые растительной клетчаткой;
- диетическое мясо, особенно белое;
- зелень (акцент на укропе и петрушке).
Соблюдайте меню и график приема пищи. Постарайтесь есть небольшими порциями 3-5 раз в день. Для нормального пищеварения ешьте первые блюда: супы, борщи, бульоны.
Помните главное — здоровье внешнее не бывает без здоровья внутреннего. Улыбка и хорошее настроение помогут справиться с любой стрессовой ситуацией, благотворно влияя на общее состояние организма.