gusarov.by


Занятия спортом при простуде

02-02-15

Если вы следите за своим здоровьем, регулярно посещаете спортзал или фитнес-центр, совершаете утренние или вечерние пробежки каждый день, то, конечно же, сокращаете риск возникновения  простуды, но не исключаете эту вероятность полностью. Даже профессиональные спортсмены не застрахованы от ОРВИ и гриппа, как бы печально это не звучало. И тогда возникает справедливый вопрос: как повлияют занятия спортом на человека во время болезни? Вызовет ли это ухудшение простуды или ускорит выздоровление? Предлагаем не гадать на кофейной гуще и не полагаться на «авось», а узнать мнения специалистов на эту тему.

Что говорят врачи о физических нагрузках во время болезни?

Если человек занимается спортом каждодневно, то он избегает делать перерывы, даже во время болезни. Особенно сложно разобраться, что делать при легком недомогании, когда самочувствие плохое, но высокой температуры нет. Иногда в таком состоянии совсем неплохо прийти в спортзал для легкой тренировки, однако нужно быть крайне внимательным к своим ощущениям. Сильные нагрузки во время повышенной температуры могут вызвать осложнения болезни, и тогда придется делать не недельный перерыв в занятиях спортом, а более длительный.

Правило «Выше шеи»

У медиков есть специальный термин для профессиональных спортсменов, которым нельзя делать длительные перерывы в занятиях, и носит он название «Выше шеи». Все очень просто. Если симптомы болезни проявляются «выше шеи» — в виде насморка и першения в горле в легкой форме, то заниматься физическими упражнениями можно. Если нет высокой температуры (что важно), то занятия спортом помогают разогреть организм, разогнать кровь и тем самым, помогают иммунитету бороться с инфекцией. Важно не забывать много пить, т.к. организм во время простуды страдает обезвоживанием.

Но если симптомы заболевания проявляются «ниже шеи», т.е. есть кашель, боль в груди, затрудненное дыхание, высокая температура и ломота в теле, то все занятия спортом нужно отложить. В таком случае нельзя даже проводить легкую разминку. Физические нагрузки не только не помогут сократить срок протекания заболевания, но и вызовут осложнения, тем самым увеличив его в несколько раз.

Исследования на эту тему

В конце 20 века проводились исследования на тему взаимосвязи занятий спортом и самочувствия людей во время простуды. Добровольцев специально заражали вирусом, который провоцировал насморк, и когда заболевание доходило до максимальной точки, они начинали заниматься на беговой дорожке. В ходе эксперимента было установлено — спортивные упражнения никак не влияют на работу легких, сердца и других органов больных, причем, ни в лучшую, ни в худшую сторону.

И вот, казалось бы, результат очевиден, однако у данного мнения сразу же появилось большое количество оппонентов. Они заявили, что в ходе этого исследования был использован не достаточно сильный вирус, в то время как людей в обычной жизни преследуют более опасные инфекции. Например, бронхо-легочные вирусы оказывают разрушающее действие на легочные ткани и бронхи, двигаясь дальше вглубь организма, и могут даже вызвать летальный исход. В таком случае занятия спортом только усугубят этот процесс, вызвав необратимые поражения тканей и органов. Это касается всех вирусов, вызывающих грипп, воспаление легких и другие тяжелые варианты простуды.

Также ученые доказали, что во время гриппа и простуды в мышцах человека снижаются анаболические процессы, т.е. все обменные процессы в организме замедляются. Физические нагрузки могут привести к разрушению мышечной ткани.

Чтобы подытожить вышесказанное, стоит сказать одно: занятия спортом очень полезны, когда вы здоровы и полны сил, но могут привести к печальным последствиям, если вы больны. Не испытывайте свой организм на прочность, живите в гармонии с собой и окружающим миром. А если вы простыли, незамедлительно принимайте меры — идите к врачу, соблюдайте постельный режим и пейте много жидкости. А после выздоровления, когда почувствуете, что организм пришел в себя, постепенно возобновляйте тренировки.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *