Gusarov.by

Рубрика: Упражнения

Заниматься ли фитнесом

21-01-13

При всей нынешней моде на спорт и здоровый образ жизни, большинство женщин продолжают легкомысленно относится к занятиям фитнесом, и к фитнесу в частности. Часто девушки вспоминают о физических упражнениях по окончании праздников, когда оливье (с майонезиком, ага), селёдка под шубой и другие яства начинают «оседать» на талии. Либо когда начинаются очевидные проблемы со здоровьем. Но это не значит, что все парни с рождения отлично подкованы в спортивных вопросах (для многих спорт – это смотреть футбол с пивом, вы же не из таких?), так что для них текст также будет полезен.

Фитнес как стиль жизни

Важно понять что спорт, а в частности фитнес – это привычка здоровых людей. Его не обязательно должно быть много в Вашей жизни, но он должен в ней быть (и при этом регулярно). По своей сути регулярные (и правильные) занятия фитнесом, здоровое питание, грамотный режим дня и, конечно же, позитивный настрой – это и есть здоровый образ жизни. И не смейте отмахиваться от фитнеса, это вам не патронажная служба! (а вместе с тем и от своего здоровья) такой нелепой отмазкой, как «нехватка времени». Сегодня существует огромное количество программ, разных по интенсивности и продолжительности, так что главное – это начать. Хотите – занимайтесь три раза в неделю по часу, или по полчаса, а хотите – занимайтесь каждый день только по десять-пятнадцать минут. Ваши тренировки ограничиваются только Вашей фантазией, и Вы сможете из всего существующего многообразия выбрать те упражнения, которые будут вам по душе.

Как только вы добьётесь цели – сделаете фитнес частичкой Вашей жизни, Вы заметите, как улучшится Ваше самочувствие и сон, появится приток сил, настроения и уверенности в себе.

От простого – к сложному

Я надеюсь, Вы оценили важность спорта для нашей жизни, и загорелись приступить к тренировкам (на Новый год себе ничего, случаем, не обещали?). И здесь я хочу предостеречь Вас от самой первой ошибки новичков: начинайте с малых нагрузок. Если вы до этого момента вели относительно сидячий образ жизни, и ранее не занимались спортом, то Вам нужно быть предельно аккуратными во время своих первых тренировок.

Начните готовить своё тело к нагрузкам с элементарной разминки по утрам. Сразу оговорюсь: если Вы привыкли собираться на работу или учёбу второпях, то Вам может не остаться времени, чтобы заняться собой. Утро – самая важная часть дня, когда должна происходить настройка организма на целый день, поэтому важно уделить себе достаточное количество времени.

Когда Вы только открыли глаза, помедлите вставать с кровати. Продолжайте лежать и просто прислушайтесь к своим ощущениям. Сделайте около пяти глубоких вдохов, хорошенько потянитесь в своё удовольствие, и только потом не спеша вставайте. Когда вы привели своё тело в вертикальное положение, можно выпить стакан воды комнатной температуры. А затем неспешно начинайте разминку: растирайте руками всё своё тело, начиная с головы и постепенно спускайтесь до кончиков пальцев ног. Не забудьте растереть уши и нос, когда Вы будете разминать мочки ушей, то сможете почувствовать, как стали активнее пробуждаться. А крупные мышцы вашего организма потребуют более активной разминки, такие как бицепсы рук и ног, трицепсы. А вот суставы потребуют большей нежности: здесь лучше обойтись приятными поглаживаниями.

Выполняя все эти манипуляции, непременно представляйте, как улучшилось движение крови и лимфы в Вашем организме. Таким образом физическое воздействие на своё тело вы подкрепите простейшей, но очень мощной психологической техникой, а в итоге получите удвоенный исцеляющий эффект.

После разминки должен непременно последовать плотный завтрак, который запустит после сна Ваш метаболизм, и поможет активнее сжигать калории оставшуюся часть дня.

Дальше – лучше!

После этого Вас ждёт наполненный энергией и хорошим самочувствием день, в который нужно добавить больше двигательной активности, чем обычно. Выйдите на несколько остановок раньше и прогуляйтесь под любимую музыку, либо насладитесь звуками окружающей среды (даже в звуках автомобильных клаксонов можно найти красоту при должном настрое). Также лифту можете предпочесть подъём по лестнице.

По прошествии месяца такого режима повышенной двигательной активности Вы сможете с энтузиазмом приступить к простейшим фитнес-тренировкам, либо начать совершать лёгкие пробежки. Безусловно, вы полюбите здоровый образ жизни, стоит только попробовать! Помните, что главное – это желание начать изменять состояние своего тела в лучшую сторону. Придерживайтесь этого решения, интересуйтесь эффективными методами тренировок (и занимайтесь по ним!), и тогда у Вас всё получится.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *