Gusarov.by

Рубрика: Советы

Враги здорового позвоночника

25-07-11

Враги здорового позвоночникаПоднятие тяжестей

Работа грузчиком, ношение тяжелых сумок, рюкзаков, колясок – все это может привезти к серьезным проблемам с позвоночником.  Конечно, от повседневных нагрузок в виде тяжестей мы не можем вообще отказаться. Специалисты советуют минимизировать  вред для позвоночника с помощью упражнений, укрепляющих мышцы брюшного пресса. Также при поднятии тяжелых грузов следует сначала присесть на корточки, затем двумя руками обхватить предмет и только после этого поднять его, держа спину выпрямленной.

Сидячая работа

Если вы целый день проводите за компьютером либо вынуждены по роду деятельности трудиться в сидячей позе, —  ваш позвоночник нужно срочно спасать. Для профилактики следует каждые полчаса делать перерывы: походить, сделать пару наклонов в разные стороны.

Автомобиль

Большинство заядлых водителей жалуются на проблемы с позвоночником. Причина кроется  в увеличении нагрузки на межпозвоночные диски. Для снижения риска заболеваний, не пренебрегайте специальными валиками для спины и следите за правильным положением подголовника, который защищает шейные позвонки.

Сахар

Чрезмерное употребление сахара увеличивает расход полезных элементов, необходимых организму и ведет к ослаблению позвоночника.

Ожирение

Излишний вес дает большую нагрузку на позвоночник. Если отложение жира наиболее ярко выражено на животе, то страдает поясничный отдел позвоночника, в результате чего развиваются остеохондроз и грыжа. Если подкожно-жировая клетчатка распределена по всему телу, то под угрозой весь позвоночник, но в большей мере грудной отдел.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *