Gusarov.by

Рубрика: Упражнения

Упражнения от целлюлита

03-06-12

Упражнения от целлюлита — достаточно щекотливая тема, ведь далеко не каждое упражнение способно помочь в этой проблеме и оказать такое узконаправленное действие. Очень важно подобрать проверенный и эффективный комплекс упражнений, который поможет справиться с такой неприятной проблемой, как целлюлит.

В первую очередь нужно разобраться в том, какие же нагрузки лучше всего применять при целлюлите. Если вы развернули масштабную борьбу с апельсиновой коркой, то вашими верными друзьями соратниками окажутся силовые тренировки, аэробные нагрузки, аквааэробика и плавание. Это может быть объяснено тем, что при совокупном использовании, данные виды нагрузок помогают улучшить циркуляцию крови, освободить жирные кислоты и поспособствовать их попаданию в кровоток. Поскольку затраты энергии достаточно высоки, то организм поневоле использует их в качестве топлива. А нам только этого и нужно, чтобы избавиться от целлюлита.

Упражнения от целлюлита

Если у вас нет ни времени, ни возможности устраивать полноценные тренировки, то вам определенно понравится представленный ниже комплекс упражнений от целлюлита.  Узкой направленности он, как оказалось, не имеет, однако вносит достаточно существенный вклад в борьбе с целлюлитом. Данные упражнения очень хорошо расходую энергию, что помогает расщеплять жир, укреплять ткани изнутри, а также выводить из организма шлаки и улучшить снабжение кровью проблемных участков.

  • Лягте на спину и сцепите руки на затылке в замок. Ноги согнуты в коленях. Поднимите туловище, одновременно напрягая пресс и ягодичные мышцы. Затылок и плечи остаются расслабленными. Остановитесь в таком положении на 10 секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение не менее 20 раз.
  • Лягте на пол на бок, согните ноги в коленях. Верхняя нога рабочая. Поднимайте ее вверх очень медленно и совсем невысоко. Фиксируйте положение вверху, а затем возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение 20 раз для каждой ноги.
  • Повторите предыдущее упражнение по 40 раз для каждой ноги, увеличив угол подъема. Теперь нога в максимальной точке подъема должна находиться примерно в полуметре над землей.
  • Лягте на пол, разведите руки в стороны, а ноги сомкните и согните в коленях. Выполняйте попеременные наклоны ног то влево, то вправо. Старайтесь коснуться коленом нижней ноги пола. Повторите по 15-20 раз в каждую сторону.
  • Примите полулежащее положение. Обопритесь на предплечья и поднимайте ноги, согнутые в коленях, как бы стараясь коснуться ими собственного лба.
  • Сядьте на пол, руки свободно опущены вниз. Поверните тело на левое бедро. Согните правую ногу и как бы переверните ее через левую. Колено правой ноги касается пола. Повторите 15 раз для одной и для второй ноги.
  • Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки же сцепите на затылке в замок. Поднимайте одновременно и ноги и корпус, попеременно касаясь правым локтем левого колена, а затем левым локтем правого колена.
  • Лягте на левый бок, обопритесь на предплечье, ноги прямые. 10 раз поднимите ноги, напрягая косые мышцы живота. Заем перевернитесь на правый бок и повторите то же самое.

И запомните, что с помощью одних только упражнений от целлюлите избавиться невозможно. Для этого необходимо целый комплекс мер. Упражнения от целлюлита являются лишь один шагом на пути к фигуре вашей мечты.

 



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *