Gusarov.by

Рубрика: Диеты

Реалити-шоу «Худейте вместе с нами».

16-11-12

Тема похудения — это больная тема для всего человечества. И это не удивительно. Ведь сегодня существует очень много соблазнов, перед которыми невозможно устоять и от которых человек становится сильно зависимым. Например, фаст-фуд, который вызывает жесткую зависимость. Только очень волевые люди, которые думают о своём будущем, могут ему противостоять. Ведь уже через лет 10 любители жареной и жирной пищи могут столкнуться с различными заболеваниями. Каждый день срываясь к холодильнику в поисках «вкусненького», люди открывают для себя порочный круг, в котором в молодости мы тратим много денег на вредную пищу, а в зрелости — еще больше денег на таблетки.

Противостоять фаст-фуду, Coca-Cola и другим соблазнам в одиночку довольно-таки сложно. Чтобы не сорваться, следует обзавестись единомышленником, который и поддержит, и подзадорит тебя не искать дорогу в ресторанчики. Подыскать подходящую диету не сложно. Сегодня существует очень много сайтов, on-line дневников, различных мотивирующих групп, которые помогают людям мечтающим сбросить лишние килограммы воплотить свои мечты в реальность.

Мы, работники офиса (а сидячий образ жизни усложняет задачу), тоже решили провести эксперимент над собой, и поэтому с понедельника начинаем вести здоровый образ жизни. В эксперименте принимают участие 2 человека: девушка Ольга и парень Андрей. Цель эксперимента — потеря 5 кг. Чистого веса и придание телу формы. Фотографии и всю информацию об участниках вы можете видеть в социальных сетях, а именно Вконтакте: Ольга  и Андрей. Вес на начальном этапе у девушки составляет 53,6 кг. при росте 168 см., а у парня 91,5 кг. при росте 185 см. Недельным рационом питания будут только здоровые продукты, фрукты, овощи, злаковые и молочные продукты низкой жирности и калорийности. Никаких жареных продуктов, чипсов, фаст-фудов, мучных изделий, сладкого  и т.д. Кроме того, каждый день испытуемые будут получать в нагрузку  физические упражнения для потери лишнего веса и поддержания тела в форме и тонусе.

Примерная программа для похудения:

— День начинается со стакана воды. Можно поставить воду на прикроватный столик, и первое, что делать, проснувшись, выпивать ее. Стакан воды запускает пищеварительную систему и готовит ее к завтраку.

— Выпивать не меньше 8 стаканов воды в день, этим самым мы  боремся с застоем жидкости в организме.

— Есть нужно разумно, а не как можно меньше. Приём пищи — 4-6 раз в день — это здоровая альтернатива трем основным приемам пищи. Частая еда стимулирует обмен веществ, обеспечивая организму топливо для сжигания дополнительных калорий.

— Витамины. В день необходимо съедать побольше овощей и фруктов. Кроме того обязательным условием является употребление половинки грейпфрута после каждого приема пищи.

— Регулярные каждодневные физические упражнения.

 

Как минимум:

  • 50 приседаний
  • 20 поднятий рук
  • 50 раз пресс
  • 3 минуты упражнения «стенка» (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)
  • 100 прыжков со скакалкой
  • 10 минут крутить велосипед.

 

Запретные продукты, которые нельзя употреблять ни в коем случае в пищу: газированная вода (как сладкая, так и обычная), фаст-фуд, колбаса и копчёные изделия, мучные и сдобные продукты питания, сладкое.

В результате мы планируем сбросить 5 кг., а также привести своё тело в форму. Каждый день на сайте будут размещаться отчёты о  проделанной работе, дневной рацион питания и комплекс упражнений. Надеемся на поддержку с вашей стороны. А с нашей стороны мы постараемся сделать всё возможное, чтобы сбросить лишнее и привести себя в форму, а также показать вам положительный пример здорового образа жизни и правильного питания.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Beg_abc_Eng what they find is hardly inspiring Great Gucci Shoes Quality, Comfort, Design and EleganceThe Gucci Women's Shoes are made to include all of the key components to provide excellent quality, full fitting to keep comfort in the production, classic designs to maintain longevity of fashion and lastly simply elegant.casquette enfant batman Where much of the planet has adopted a more laid back and simple lifestyle there is still a need to get packages and letters quickly to places which is where air bike delivery people (called Sylphs) come in.ralph lauren 4 Wake up to a delicious complimentary hot breakfast buffet.gucci handbags canada If you can wear it to the beach shorts, casual tank tops, flip flops don wear it to a funeral home visitation.pc games with joystick In addition to this, they are also available for special occasions such as Christmas, Glam night or just casual outing.buy viagra online without .kamagra vs kamagra gold We design and manufacture men business casual and business formal apparel and accessories, which we market under the Xiniya brand and sell through our distribution network that includes 26 distributors and 24 department store chains.buy kamagra uk next day delivery Compare to the spacesuits in the first album: they also have a sort of angularity, an armor like use of pieces, and a distortion of the human form.genuine kamagra suppliers uk Wear them under skirts, dresses and jeans.bet365 new customer bonus Of course, you will need to have some working knowledge in basic sewing to make use of these.bovada lv com .sports betting apps for android How much faster, you ask? So fast, we answer, that the participants had no conscious recollection of ever seeing the faces. Top off your outfit with the jacket you found in Paris, Mexico or New York. Code Geass also tackles a lot of social issues as it runs through having Britannian living in the city. The way I'm showing you, all they use is I have it graph because, mathematically, it's going to be on certain points of a graph but the graph is imaginary, it's only to help you. Two months later, Lincoln put out a call for more troops, exactly as they said he would. It may take anywhere from four to six years before the purchasing agent can move up to a position in management and begin to settle down.. The scarf materials cover a wide range including wool, cotton, polyester, silk, and more. The history of the Department of the Treasury began in the turmoil of the American Revolution, when the Continental Congress at Philadelphia deliberated the crucial issue of financing a war of independence against the United Kingdom. So I am so pleased to see these hemlines back in fashion. First off, it not like it an inherently ugly shoe, it a pretty basic design. Jeweled letters are all galvanized in different baths to ensure their luster. This has continued on for months and it's reached the time where they're going to be tested in a variety of ways to see who has learned what..