Gusarov.by

Рубрика: Массаж

Самомассаж с палкой или палочкой-выручалочкой

09-01-13

Данная статья посвящена самой простой схеме, когда вы ограничены во времени или по каким-то другим причинам не можете реализовать предложенные ранее схемы самомассажа. Как правило, эта палочка-выручалочка работает утром, когда нужно срочно бежать на работу.

Самомассаж выполняется при помощи палочки-выручалочки – массажной палки. Массажная палка (далее просто палка) представляет собой круглую палку длиной шестьдесят-сто сантиметров и диаметром два-три сантиметра.

Палка может быть изготовлена из дерева или другого материала. В своей практике я использую как деревянные палки, так и изготовленные из металла, покрытого различными композитами (красками, лаками; анодное покрытие, напыление и так далее). Материал палки подбирается таким образом, чтобы он обеспечивал безболезненное и мягкое скольжение по телу. Поверхность палки должна быть гладкой. В качестве палки пациенты иногда используют подручные средства: трубки от пылесоса, металлические стойки от сборных конструкций, палки от швабры и так далее. Одни предпочитают дерево – дуб, граб, ольху, при выборе его исходя из соображений энергетического воздействия дерева на организм человека, другие – металл с покрытием.

Я не буду вдаваться здесь в модные ныне рассуждения о взаимодействии биополя человека с тем или иным материалом, а поделюсь лишь собственными соображениями из своей личной практики. Я использую массажные палки как из дерева, так и из металла. Каждый материал имеет свои достоинства и недостатки. Металлические палки иногда не обеспечивают комфортного проведения процедуры из-за своей высокой теплопроводности. Попросту говоря, они холодные. Кроме того, если на них не нанесено соответствующее покрытие, они могут оставлять на теле следы, как например алюминиевые. Вместе с тем они гигиеничны и легко моются губкой с туалетным мылом или шампунем. Дерево же со временем забивается продуктами распада эпидермиса, жиром, потом. Палка постепенно становится грязной, засаленной и нуждается в чистке. Исходя из этого вы можете сами выбрать себе инструмент по вкусу – материал массажной палки, ее длину и диаметр. Но очевидно главное: каждому желательно иметь этот простой, но очень эффективный инструмент самомассажа у себя  дома. Далее перейдем непосредственно к описанию методик по применению палки при самомассаже.

Самомассаж с палкой, как правило, начинают с обработки трапециевидной мышцы. При этом производится основное воздействие на область грудного отдела позвоночника рядом с ним, а также затрагиваются зоны лопаток.

Для выполнения процедуры возьмите палку за ее конец правой рукой и поднимите перед собой, как будто держите перед собой флаг за древко в самой нижней его части. Далее забросьте ее за спину рядом с позвоночником и захватите второй конец палки левой рукой. В этой позиции двумя руками надавите на концы палки так, чтобы палка по всей длине надавливала на область рядом с позвоночником и вдоль него. Потом начинайте интенсивно двигать палку от позвоночника и обратно к позвоночнику. Таким образом, массируется вся область около позвоночника. При этом палка должна двигаться параллельно позвоночнику. В этой позиции попытайтесь обработать максимально возможные участки по всей длине позвоночника – от верха грудного отдела (ближе к шее) до областей ниже лопаток. Когда вы обработали области, прилегающие непосредственно к позвоночнику, следует промассировать таким же образом и область лопатки.

Между делом, в случае, если вы в какой-то степени сомневайтесь в состоянии своего здоровья, вам срочно требуется проктолог в Киеве. На сайте http://vrach-proctolog.com.ua/ вы наверняка найдете специалиста, отвечающего всем вашим запросам.

Можно использовать и другой прием для обработки участков возле позвоночника по всей его длине. Для этого из исходной позиции, при которой палка расположена вдоль позвоночника, следует надавливать на ее концы попеременно двумя руками. При этом массируется максимально возможная область около позвоночника по всей его длине. Эффективность такого метода воздействия ниже по сравнению с обдавливанием возле угла стены, тем не менее при болезненности участков, прилегающих к грудному отделу, эта процедура иногда может применяться.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Beg_abc_Eng what they find is hardly inspiring Great Gucci Shoes Quality, Comfort, Design and EleganceThe Gucci Women's Shoes are made to include all of the key components to provide excellent quality, full fitting to keep comfort in the production, classic designs to maintain longevity of fashion and lastly simply elegant.casquette enfant batman Where much of the planet has adopted a more laid back and simple lifestyle there is still a need to get packages and letters quickly to places which is where air bike delivery people (called Sylphs) come in.ralph lauren 4 Wake up to a delicious complimentary hot breakfast buffet.gucci handbags canada If you can wear it to the beach shorts, casual tank tops, flip flops don wear it to a funeral home visitation.pc games with joystick In addition to this, they are also available for special occasions such as Christmas, Glam night or just casual outing.buy viagra online without .kamagra vs kamagra gold We design and manufacture men business casual and business formal apparel and accessories, which we market under the Xiniya brand and sell through our distribution network that includes 26 distributors and 24 department store chains.buy kamagra uk next day delivery Compare to the spacesuits in the first album: they also have a sort of angularity, an armor like use of pieces, and a distortion of the human form.genuine kamagra suppliers uk Wear them under skirts, dresses and jeans.bet365 new customer bonus Of course, you will need to have some working knowledge in basic sewing to make use of these.bovada lv com .sports betting apps for android How much faster, you ask? So fast, we answer, that the participants had no conscious recollection of ever seeing the faces. Top off your outfit with the jacket you found in Paris, Mexico or New York. Code Geass also tackles a lot of social issues as it runs through having Britannian living in the city. The way I'm showing you, all they use is I have it graph because, mathematically, it's going to be on certain points of a graph but the graph is imaginary, it's only to help you. Two months later, Lincoln put out a call for more troops, exactly as they said he would. It may take anywhere from four to six years before the purchasing agent can move up to a position in management and begin to settle down.. The scarf materials cover a wide range including wool, cotton, polyester, silk, and more. The history of the Department of the Treasury began in the turmoil of the American Revolution, when the Continental Congress at Philadelphia deliberated the crucial issue of financing a war of independence against the United Kingdom. So I am so pleased to see these hemlines back in fashion. First off, it not like it an inherently ugly shoe, it a pretty basic design. Jeweled letters are all galvanized in different baths to ensure their luster. This has continued on for months and it's reached the time where they're going to be tested in a variety of ways to see who has learned what..