Gusarov.by

Рубрика: Советы

«Полезности» для позвоночника

25-07-11

Польза для позвоночника№1. Твердая кровать

Для позвоночника крайне полезен сон на полужестком матрасе. При этом положение головы на подушки не должно быть выше уровня плеч. При отдыхе наш опорный столб нуждается в расслаблении.

№2. Плавание

Занятие плаванием является не только эффективным помощником поддержания красивой и стройной фигуры, но и отличным способом предоставления отдыха позвоночнику и укрепления мышц спины. Дело в том, что в воде с позвоночника снимается нагрузка,  мускулы скелета расслабляются, и боли в спине становятся меньше.

№3. Физическая активность

Турник – вот самый лучший друг позвоночника. Старайтесь хотя бы 2 раза в неделю выполнять специальные упражнения на перекладинах.

Снимайте напряжение со спины, принимая душ. Это можно делать с помощью легкого массажа и струи теплой воды.

Если у вас остеохондроз шейного отдела позвоночника, то вам следует разрабатывать позвонки с помощью такого элементарного упражнения: вырисовывайте носом в воздухе алфавит.

№4. Кальций

Данный микроэлемент незаменим для нормального развития костной ткани и ее укрепления. Он содержится в твороге, орехах  и сухофруктах. Также  опасен для позвоночника дефицит магния, калия, фосфора, которыми богаты капуста, морковка, рис, свекла и горох. При недостатке названных элементов вам грозит остеопороз.

№4. Удобная обувь

Позвоночник не любит как плоскую подошву, так и высокие каблуки. Дело в том, что и из-за того, и из-за другого происходит неправильное распределение нагрузки. Как результат- усталость и чувство разбитости по вечерам.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *