Gusarov.by

Рубрика: Упражнения

Ленивые, и для вас есть зарядка!

19-07-11

Ленивыt и для вас есть зарядкаМы много времени проводим на работе, учебе, мы постоянно заняты и нам не хватает времени на спорт. Однако, поддерживать мышцы в тонусе можно и без спортзала, давать им нагрузку можно не выполняя видимой работы. Так, попробуйте с силой упереться в стену, чувствуете, как напрягаются при этом мышцы.

Такое состояние мышц  является изометрическим напряжением. Оно способно  очень  эффективно воздействовать на мышцы, особенно их силовые возможности. Ими сложно сделать объем мышц  больше, но можно попробовать, сочетая их с динамическими упражнениями, где применяются отягощения. Просто напрягать мышцы можно где угодно: в транспорте, на работе, дома и даже стоя в очереди в магазине, причём окружающие об этом даже не догадаются.

Снарядами могут выступить крышка стола, сиденье вашего стула, стена, косяк дверного проема или другой статический  предмет, упершись о который вы можете выполнять необходимые действия.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *