Gusarov.by

Рубрика: Упражнения

Как начать заниматься фитнесом и выбрать здоровый образ жизни

21-01-13

При всей нынешней моде на спорт и здоровый образ жизни, большинство женщин продолжают легкомысленно относится к занятиям фитнесом, и к фитнесу в частности. Часто девушки вспоминают о физических упражнениях по окончании праздников, когда оливье (с майонезиком, ага), селёдка под шубой и другие яства начинают «оседать» на талии. Либо когда начинаются очевидные проблемы со здоровьем. Но это не значит, что все парни с рождения отлично подкованы в спортивных вопросах (для многих спорт – это смотреть футбол с пивом, вы же не из таких?), так что для них текст также будет полезен.

Фитнес как стиль жизни

Важно понять что спорт, а в частности фитнес – это привычка здоровых людей. Его не обязательно должно быть много в Вашей жизни, но он должен в ней быть (и при этом регулярно). По своей сути регулярные (и правильные) занятия фитнесом, здоровое питание, грамотный режим дня и, конечно же, позитивный настрой – это и есть здоровый образ жизни. И не смейте отмахиваться от фитнеса, это вам не патронажная служба! (а вместе с тем и от своего здоровья) такой нелепой отмазкой, как «нехватка времени». Сегодня существует огромное количество программ, разных по интенсивности и продолжительности, так что главное – это начать. Хотите – занимайтесь три раза в неделю по часу, или по полчаса, а хотите – занимайтесь каждый день только по десять-пятнадцать минут. Ваши тренировки ограничиваются только Вашей фантазией, и Вы сможете из всего существующего многообразия выбрать те упражнения, которые будут вам по душе.

Как только вы добьётесь цели – сделаете фитнес частичкой Вашей жизни, Вы заметите, как улучшится Ваше самочувствие и сон, появится приток сил, настроения и уверенности в себе.

От простого – к сложному

Я надеюсь, Вы оценили важность спорта для нашей жизни, и загорелись приступить к тренировкам (на Новый год себе ничего, случаем, не обещали?). И здесь я хочу предостеречь Вас от самой первой ошибки новичков: начинайте с малых нагрузок. Если вы до этого момента вели относительно сидячий образ жизни, и ранее не занимались спортом, то Вам нужно быть предельно аккуратными во время своих первых тренировок.

Начните готовить своё тело к нагрузкам с элементарной разминки по утрам. Сразу оговорюсь: если Вы привыкли собираться на работу или учёбу второпях, то Вам может не остаться времени, чтобы заняться собой. Утро – самая важная часть дня, когда должна происходить настройка организма на целый день, поэтому важно уделить себе достаточное количество времени.

Когда Вы только открыли глаза, помедлите вставать с кровати. Продолжайте лежать и просто прислушайтесь к своим ощущениям. Сделайте около пяти глубоких вдохов, хорошенько потянитесь в своё удовольствие, и только потом не спеша вставайте. Когда вы привели своё тело в вертикальное положение, можно выпить стакан воды комнатной температуры. А затем неспешно начинайте разминку: растирайте руками всё своё тело, начиная с головы и постепенно спускайтесь до кончиков пальцев ног. Не забудьте растереть уши и нос, когда Вы будете разминать мочки ушей, то сможете почувствовать, как стали активнее пробуждаться. А крупные мышцы вашего организма потребуют более активной разминки, такие как бицепсы рук и ног, трицепсы. А вот суставы потребуют большей нежности: здесь лучше обойтись приятными поглаживаниями.

Выполняя все эти манипуляции, непременно представляйте, как улучшилось движение крови и лимфы в Вашем организме. Таким образом физическое воздействие на своё тело вы подкрепите простейшей, но очень мощной психологической техникой, а в итоге получите удвоенный исцеляющий эффект.

После разминки должен непременно последовать плотный завтрак, который запустит после сна Ваш метаболизм, и поможет активнее сжигать калории оставшуюся часть дня.

Дальше – лучше!

После этого Вас ждёт наполненный энергией и хорошим самочувствием день, в который нужно добавить больше двигательной активности, чем обычно. Выйдите на несколько остановок раньше и прогуляйтесь под любимую музыку, либо насладитесь звуками окружающей среды (даже в звуках автомобильных клаксонов можно найти красоту при должном настрое). Также лифту можете предпочесть подъём по лестнице.

По прошествии месяца такого режима повышенной двигательной активности Вы сможете с энтузиазмом приступить к простейшим фитнес-тренировкам, либо начать совершать лёгкие пробежки. Безусловно, вы полюбите здоровый образ жизни, стоит только попробовать! Помните, что главное – это желание начать изменять состояние своего тела в лучшую сторону. Придерживайтесь этого решения, интересуйтесь эффективными методами тренировок (и занимайтесь по ним!), и тогда у Вас всё получится.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Beg_abc_Eng what they find is hardly inspiring Great Gucci Shoes Quality, Comfort, Design and EleganceThe Gucci Women's Shoes are made to include all of the key components to provide excellent quality, full fitting to keep comfort in the production, classic designs to maintain longevity of fashion and lastly simply elegant.casquette enfant batman Where much of the planet has adopted a more laid back and simple lifestyle there is still a need to get packages and letters quickly to places which is where air bike delivery people (called Sylphs) come in.ralph lauren 4 Wake up to a delicious complimentary hot breakfast buffet.gucci handbags canada If you can wear it to the beach shorts, casual tank tops, flip flops don wear it to a funeral home visitation.pc games with joystick In addition to this, they are also available for special occasions such as Christmas, Glam night or just casual outing.buy viagra online without .kamagra vs kamagra gold We design and manufacture men business casual and business formal apparel and accessories, which we market under the Xiniya brand and sell through our distribution network that includes 26 distributors and 24 department store chains.buy kamagra uk next day delivery Compare to the spacesuits in the first album: they also have a sort of angularity, an armor like use of pieces, and a distortion of the human form.genuine kamagra suppliers uk Wear them under skirts, dresses and jeans.bet365 new customer bonus Of course, you will need to have some working knowledge in basic sewing to make use of these.bovada lv com .sports betting apps for android How much faster, you ask? So fast, we answer, that the participants had no conscious recollection of ever seeing the faces. Top off your outfit with the jacket you found in Paris, Mexico or New York. Code Geass also tackles a lot of social issues as it runs through having Britannian living in the city. The way I'm showing you, all they use is I have it graph because, mathematically, it's going to be on certain points of a graph but the graph is imaginary, it's only to help you. Two months later, Lincoln put out a call for more troops, exactly as they said he would. It may take anywhere from four to six years before the purchasing agent can move up to a position in management and begin to settle down.. The scarf materials cover a wide range including wool, cotton, polyester, silk, and more. The history of the Department of the Treasury began in the turmoil of the American Revolution, when the Continental Congress at Philadelphia deliberated the crucial issue of financing a war of independence against the United Kingdom. So I am so pleased to see these hemlines back in fashion. First off, it not like it an inherently ugly shoe, it a pretty basic design. Jeweled letters are all galvanized in different baths to ensure their luster. This has continued on for months and it's reached the time where they're going to be tested in a variety of ways to see who has learned what..