Ещё один замечательный фрукт полезный для нашего здоровья – хурма. Она превосходит черную смородину по содержанию  витамина С, яблоко по содержанию железа и калия в ней больше, чем в абрикосах. Для людей с мочекаменной болезнью хурма-лучший друг, т.к. она снижает вероятность образования новых камней, выводя из организма соли, что разгружает почки.  Тем, кто имеет проблемы с сердцем хурма также  очень полезна.

1.Утром вам очень хочется есть, но вы не успеваете, перехватываете что-то по дороге на работу, зато вечером вы наверстываете упущенное, хотя так делать, ни в коем случае нельзя. Ни в коем случае нельзя пропускать один из трех основных приемов пищи иначе челок недополучает питательные вещества.
Что делать? В этом случае нужно или брать с собой на работу какую-то еду (йогурт, фрукты),либо вставать пораньше и завтракать дома, ведь залог хорошего настроения и плодотворной работы – хорошее питание.

2.Современный человек настолько занят, что и лечение болезни выделяет всего несколько дней, однако последствия бывают, ужасны, организм во время болезни нельзя перенапрягать, т.к. это чревато ещё большим ухудшением здоровья.
Что делать? Следует высыпаться и стараться ложиться спать пораньше. А в выходные просто расслабится дома посмотреть фильм, поваляться в постели. Если во время болезни вам был прописан постельный режим, то после выздоровления начинайте легкие физические упражнения.

3.Расстройство желудка, бессонница, потеря аппетита – спутники депрессии. В таком состоянии активность нам и не снилась. Если такое состояние продлилось более двух недель нужно обратиться к врачу.
Что делать? Нервную систему нужно холить и лелеять. Можно сменить работу (т.к. половина наших стрессов из-за работы) или просто найти хобби. В такие дни надо нагрузить себя работой, чтобы не думать о мрачном. Важно научиться расслабляться, в этом помогает техника глубокого дыхания. Если депрессия начинает принимать тяжелую форму стоит обратиться к врачу, а не принимать антидепрессанты самостоятельно.

4.Недавние исследования показали, что спортивные девушки лучше и крепче спят, но всегда так лень начать заниматься физическими упражнениями, притом они ещё и отнимают много времени и сил.
Что делать? Нужно начинать с малого, например, пройти пешком по лестнице, а не ехать на лифте или просто прогуляться на свежем воздухе перед сном. Можно заняться танцами или каким-то видом борьбы, в любом случае это поможет вам справиться с усталостью и поддерживать свой организм в тонусе.

Первый шаг. Близкий тебе человек — будто посторонний.
Это значит, что он ничего не должен тебе, не обязан ничем, абсолютно свободен в эмоциях, чувствах и мыслях.
Вам страшно от этой мысли? А вы подумайте, не удивительно ли, что этот ничего не должный вам мужчина спешит после работы именно к вам?
И ведь же здорово, что пожилая женщина, которая ничем не обязана вам, участливо соглашается присмотреть за вашим ребенком, пока вы и ваш муж отправляетесь на ужин в ресторан? А к тому же привозит вам свежие помидоры или петрушку со своей дачи и на каждый день рождения привозит подарки.
И так прекрасно, что эти дети, ничего не должные вам, сами моют посуду после еды, укрывают вас заботливо пледом, если вы засыпаете вечером перед телевизором и пекут ароматный пирог для вас на каждое 8 марта!
Вы до сих пор этого боитесь? Не думаю, что вы ответите «да».

Второй шаг. Сила радости бывает равной силе злости.
Попытайтесь злиться так же спокойно, как раньше радовались, вроде: не дали премию на работе? Поняяятно… Двойка по математике? Да, не хорошо.
А радоваться попробуйте наоборот: бурно и эмоционально, с криками на весь дом и подпрыгиванием под потолок: о, десятка! Урааа!!! И потом еще час вздыхаем с радостью: вот сыночек у меня умница! Или: наконец-то ты на рыбалку собрался! Отдохнешь, привезешь домой свежей рыбки!
Ведь у каждого, кто сегодня попал под горячу руку, несомненно, есть положительные черты. Это же ваш муж, за которого вы когда-то согласились выйти замуж, и дети, которые никак не могут быть плохими.
Попробуйте не концентрировать внимание на негативе, а отыскать в каждом дне хорошее. Зачастую мы живем именно так: находим плохое, а на хорошее не обращаем внимания, как будто это естественное и никак иначе быть не может. Не стоит воспринимать все хорошее как должное, и тогда настроение всегда будет всегда солнечным!

К тому же долго их и искать-то не придется, они совсем просты и нигде не прячутся.

То, что в этом нам поможет, называется лайфхакингом.
Тем, кто знает английский язык не сложно будет заметить, что слово состоит из двух корней: это «лайф», что означает жизнь и «хак», т. е. взлом. Суть лайфхакинга состоит в том, чтобы найти и применить способ взлома нашей повседневности, отыскать новые и более удобные пути решения различных проблем.

Сложно? Вовсе нет, и сейчас вы это осознаете на примере.

Ваш ребенок с трудом встает по утрам, после вечера, допоздна проведенного за компьютером? Вспомните, как вы его будите. Словами «Деточка, вставай! Пора в школу! Вставай, что тебе говорят?! Вставай же немедленно, а то опоздаешь!»? Тогда и какой будет результат, вы себе тоже хорошо представляете. Вот в этом все и дело. Ваши слова, как программа на каждое утро, повторяются каждый раз, в итоге приводя к испорченному настроению у вас обеих. Попробуйте поменять стратегию. Утром подсядьте на диван к ребенку и скажите что-нибудь неожиданное или приятное, такое, что бы вашему ребенку хотелось это услышать. К примеру, сообщите ему, что он бродил по квартире ночью, или что скоро в ваш город приедет любимая музыкальная группа вашего чада. Будьте уверены — в тот же момент ребенок подпрыгнет от удивления.

Вот еще парочка советов по упрощению жизни:
• Когда делаете отбивные, положите поверх мяса полиэтиленовый пакетик. Плюсов тьма: молоток остается чистым, стены тоже не испачкаются ненароком, да и мясо не расползется.
• Чтобы ничего не забыть в дорогу, составьте список необходимых вам вещей. При этом напишите его на листе картона, положите в файл и прикрепите на внутренней стороне крышки вашего чемодана или дорожной сумки. Теперь вы уж точно ничего не забудете, собираясь как в дорогу, так и в обратный путь.
• Для многих следующий совет окажется новостью. И тем более приятной, если вы особенно восприимчивы к веществам свежего лука, вызывающим слезотечение. При резке лука, поставьте рядом на стол зажженную свечу. Все летучие вещества притянутся горящим пламенем.
• Мобильный телефон, окунутый в воду можно вернуть к жизни, если закопать его на половину суток в мисочку с сухим рисом, который отлично вытянет влагу.
• Так же несколько рисинок можно положить в солоничку, чтобы соль не превращалась в камень.
• Установите, желательно в прихожей, тумбочку с большим количеством выдвижных шуфлядок, при этом напишите на каждой из них о том, что в них находится: ключи, устройства для подзарядки, ручки и блокноты и так далее.

Таким образом, и всякая мелочь не будет валяться где попало по квартире, и все необходимое найдется в нужный момент без труда.

Мы так устроены. Хоть и ворчим порой, но все равно беремся за целую гору домашних хлопот.
Постоянное стремление все на свете успевать постоянно нас развивало, и в итоге теперь умение делать несколько дел сразу — обычное дело среди женщин. Среди мужчин же, был зафиксирован лишь Юлий Цезарь, способный делать одновременно три дела.

Все это произошло с женщинами благодаря определенным правилам многофункционального человека, которым мы следовали, возможно, и не задумываясь.

Правило первое. Если твои руки заняты, то займи и ноги.
А еще все то, что тебе хочется занять: голову, уши, язык.
Например, в процессе мытья посуды можно проделать гимнастику для шейного отдела позвоночника, наклоняя голову вперед, налево и направо. Или для профилактики плоскостопия можете ставить ступни то на пятку, то на носок, во время все того же мытья посуды.

Правило второе. Не ходите порожняком.
Это значит, к примеру, когда вы идете из комнаты на кухню, захватите и высохший букет в тот же момент, а не дожидайтесь субботней уборки.
Идешь в спальню за книгой, отнеси на место оставленные на диване журналы.
Мораль такова: куда бы вы не направлялись, старайтесь захватить с собой вещи, оставшиеся не на своих местах. Такой метод поможет с успехом заменить вечер уборки на поход в кино или театр.

Правило третье. Многофункциональность мобильного телефона.
Используйте его, когда опять же моете посуду. Как? Очень просто: включаете наушники и аудиоурок английского языка.
Полете грядки в деревне? Послушайте радио! Загораете? Позвоните подружке!

Правило четвертое. Любое дело превращайте в плюс для своей внешности.
Таким образом, выгуливая собаку, вы можете заняться легкой пробежкой, а совершая поездку в транспорте, читайте увлекательную книгу.

И финальное, пятое правило. Ни за что не жалейте время на любовь!
Не совмещайте ни с какими делами ваше общение с близкими людьми: с детьми, с мужем, с родителями. Тут допускается, разве что, совмещение общения с приготовлением пирога.

И мысль о том, что вообще может существовать шкаф, в котором все вещи лежат по местам и их там можно найти за считанные секунды, считается несбыточной мечтой. Но ведь не надо полагаться на общественное мнение, при том никем не доказанное на деле. Поэтому нам все же надо попробовать минимизировать шкаф.

Первое. Следует настроиться.
Решите, что вы не будете поступать, как раньше, распихивая все по полочкам и пряча по уголкам. То есть, конечно, будете, но лишь предварительно выбросив все давно уже ненужное.
Для этого и надо для начала настроиться, так как выбрасывать что-то бывает непросто. Тогда и начинает казаться, что любая мелочь — это самая важная на свете вещица, без которой вам ну никак не обойтись.
Чтобы сделать процесс более легким, возьмите себе за правило следующее: надо избавиться от всех тех вещей, которые не были использованы в течение последнего года.
Можно так же считать правилом выбрасывать все то, к чему не прикасались последние полгода. Главное — после этого у вас за дверками шкафа должно убавиться хлама не меньше, чем на одну треть.

Второе. Достаньте все, что накопилось в шкафу.
И разложите все вещи на три группки: на то, что нужно, на то, что не нужно и на то, что еще может пригодиться.
Еще раз проверьте, все ли отобранные вещи вам действительно нужны. Затем помойте полочки в шкафу и красиво, аккуратно разложите на них отобранные вещи.
Те, что остались в категории «не нужны», немедленно выносите в мусор.
Вещи, которые вы считаете возможно нужными когда-нибудь, сложите в отдельную коробку и уберите в самый дальний уголок вашего шкафа.

После того, как пройдет еще полгода, вспомните, пригодилась ли вам хоть одна вещь из этой коробки. Если нет, то со спокойной душой вы можете избавиться и от нее, даже не перебирая ее содержимое.

И еще один важный момент. Посмотрите на пол шкафа. Он должен быть абсолютно пустым и совершенно чистым. Все, что допускается иметь на нем, это лишь несколько коробок с обувью, ожидающей своего сезона. Если там есть кроме этого еще какое-то старье, то вы уже знаете, как с ним правильно поступить.

Мы даже к людям так сильно не привязываемся, как к колотым чашкам, нечетким фотографиям, поношенной одежде и различным коробочкам. Нам порой проще вычеркнуть из своей жизни человека, плохо в чем-то поступившего с нами, чем битую вазочку, подаренную двадцать лет назад одноклассником на День рождения.

Вот так и получается частенько, что дом до потолка полон памятными сердцу вещичками, а поговорить-то и не с кем.

Психологи утверждают, что вся проблема заключается только в сфере эмоций, и именно поэтому ее тяжело контролировать сознанием.

Вот несколько причин, вследствие которых мы так сильно привязаны к вещам:
1) Мы дорожим положительными эмоциями, которые связаны с этими вещами.
2) Мы искренне верим в то, что нам непременно эта вещь когда-нибудь пригодится. И боимся того, что в нужный момент ее уже не будет под рукой.
3) Мы подсознательно связываем обладание вещью с будущим. Это значит, что при наличии определенных вещей мы чувствуем уверенность в завтрашнем дне.
4) Мы думаем, что если у человека вообще есть что-либо лишнее, то это, несомненно, очень хорошо. Это значит, что человек богат.

А теперь поговорим о том, как выпутаться из эмоциональных ловушек, выбросить хлам и научиться быть независимым от вещей.

Тут есть два способа. И оба они — навыки приходящие после долгих стараний.

Первый способ. Надо сосредоточиться на настоящем. Мысли и переживания о прошлом мешают почувствовать себя счастливым в данный момент.
Если все время вспоминать прошлое, и особенно то, как раньше все было хорошо, то таким образом вы лишаете себя настоящего. Посмотрите на хлам, который лежит вокруг — это он мешает вам радоваться сегодняшнему дню и быть счастливым. Глядя на него, мечтательно вспоминается прошлое и появляется страх перед будущим. Так выбросите хлам и живите настоящим!

Второй способ. Следует сосредоточиться на качестве. Это легко сравнить с мороженым. Ведь в жару гораздо приятнее съесть одну порцию хорошего сливочного мороженого, чем двадцать порций дешевого лакомства из заменителей и красителей. Точно так же лучше иметь в гардеробе одно дорогое фирменное платье, чем десять китайских, купленных на рынке.

Еще никто ни разу не разочаровывался в предпочтении качества количеству.

И не забывайте, что любая вещь — это лишь вещь, и нечего более.

Благодаря пектину и агар-агару мармелад является низкокалорийным и полезным для нашего здоровья продуктом питания. Агар-агар содержит йод, что особенно важно для людей с заболеваниями щитовидной железы, также агар-агар нормализует пищеварение и помогает работе печени. Помощь в борьбе с токсинами и шлаками окажет пектин. особая ценность пектина в его способности выводить из организма тяжелые металлы, такие как цезий, стронций, иттрий.

О пользе витамина С знают все, а ведь он тоже содержится в мармеладе, и это делает любимое всеми лакомство ещё полезнее.

Для чего же мармелад посыпают сахаром, он же и так достаточно сладкий. Это делают для ускорения процесса приготовления. Сахар убирает лишнюю влагу, ускоряя «созревания» лакомства. Польза мармелада неоспорима. Этот десерт снимает стресс, является хорошим антидепрессантом. Употребляя мармелад, мы получаем, целую гамму положительных эмоций и впечатлений, и при этом укрепляем здоровье.

А ведь быть зависимым на самом деле, очень просто. Тогда не отвечаешь за себя, а передаешь эту ответственность в руки всех вокруг. Вот и оказывается, что это из-за табачных компаний болеешь бронхитом, нелады в семейной жизни по причине водки, а не самого себя, бедность оттого, что начальство плохое, а невоспитанные дети из-за недосмотра их учителей. Ну и так далее, этот ряд можно продолжать фактически до бесконечности. Суть одна — виноваты все, но не ты.

Вот так каждый и выбирает себе зависимость, любит ее и упивается ей.
А потом все это выливается в тяжелые хронические болезни, сокращение жизни на значительное количество лет, трату времени на неразделенную любовь и много другое.
Это значит, что мы не сможем ничего добиться, пока не найдем в себе силы быть независимым от самого себя и жажды рабства. Даже похвально иметь целью жизни стремление к независимости от самого себя.

Да, сделать это очень тяжело. Роль играет здесь как установка самого человека на успех, так и помощь его родных, и, возможно даже, профессионального психолога. Только при наличии трех составляющих можно браться за дело.

А может быть, зачем она, эта свобода? Кому-то же приносит покой и стабильность сигарета, водка, драчливый муж или совершенно избалованный ребенок… Новой жизни же надо научиться.

Точно так же есть день, потому что существует ночь, добро существует только в противовес злу, и даже на шахматной доске, не было бы белых клеток, при отсутствии черных.

Так и человек. Для него всегда утешающей мыслью является та, что раз сегодня ему плохо, то завтра все обязательно наладится. По-другому ему бы и не было плохо.

Всегда будьте уверены в том, что если в этот день вы потерпели неудачу, то следующий принесет вам успех.

Давайте проверим, что же стоит на пути у человека, пытающегося изменить плохое мироощущение на позитивное.
По сути, от его окружения мало что зависит. Экономический кризис, проблемы на работе, это вовсе не причина. Известно немало случаев, когда человек оставался в хорошем настроении во время боев, или в разгар природной стихии.
Есть ряд причин, которые, тем не менее, мешают нам чувствовать себя счастливыми. Это может быть огромный объем работы или домашних дел, отсутствие увлечений и социальные стереотипы.

Отсюда легко сделать вывод о том, как следует себя вести и что в жизни немного подкорректировать.
• Не нагружайте себя непосильной работой. Всех на свете денег вам все равно не заработать, всех накопившихся и планирующийся дел все равно не успеть. Главное — не забывайте об отдыхе.
• Не убивайте сами себя. Откажитесь от сигарет и выпивки, ведь потребляя их вы укорачиваете собственную жизнь, которая и так очень хрупкая. А в следующий раз, когда по привычке потянитесь за сигареткой, задумайтесь над тем, что сами-то производители отравляющей продукции ей не пользуются.
• Подберите себе подходящее вам по интересам хобби. Оно намного важнее и приятнее, чем копить деньги или выстраивать себе карьеру всю жизнь. Начните ходить в театры, обмениваться открытками, вышивать или делать то, что будет дарить вам душевный покой и радость.
• Живите в данный момент. Только здесь и сейчас можно встретить счастье. Ни во вчерашнем, ни в завтрашнем дне его не нужно отыскивать, радуйтесь настоящему.
• Всегда думайте только об успехе. Не надо пускать в мысли страх поражений или боязнь предстоящего объема работы.
• Найдите объяснение испорченному настроению. Если вы обнаружите причину, то считайте, что она уже наполовину ликвидирована.
• Не заглушайте эмоции. Переживайте всей полнотой чувств. Если вам плохо, наплачьтесь вдоволь. Этого нельзя запретить.
• Принимайте все так, как есть. Ничего не додумывайте.

Или просто-напросто наплюйте на все плохое. Если вам сейчас тягостно, то завтра, на все сто процентов, все будет наоборот!