Gusarov.by

Рубрика: Диеты

Диета для бизнес-леди

29-07-11

Диета для бизнес-ледиВ современном динамичном мире очень редкая дама позволяет себе быть домохозяйкой. В делах, у нас мало времени на сон, еду, и даже на себя. Вот маленькая схема рационального питаня для занятых женщин с дефицитом времени.

Утро.

Если ты знаешь, что до обеда перекусить не удастся – тогда завтрак должен быть плотным.Хорошо подойдет хлеб грубого помола, нежирный сыр, мюсли, салат. Главное – не перегружать себя тяжёлой едой с утра.

Обед.

Не обижай вниманием супы – это диетическое блюдо быстро зарядит тебя  энергией. На второе возьми салат или овощную тарелку с чем-нибудь мясным. А напоследок — чашечка зелёного чая.

Ужин.

Ужин состоит в основном из овощей.  Можно добавить что-нибудь диетическое – курицу или нежирную рыбу. А потом подсчитай примерно калории, съеденные за день, при необходимости подкорректируй рацион.

Полезные советы для похудения

Не забывай про свой минимум физической активности, при любой возможности подвигайся.

Диетические хлебцы – твоё спасение, в них очень мало калорий, и на какое-то время они помогут забыть о голоде.

Пей больше воды: так ты прибавишь скорости  обмену веществ, который тормозится из-за сидячей работы. Хотя бы 1,5 литра воды в день.

Не валяйся утром  в постели в ущерб завтраку. Старайся завтракать не спеша и тщательно пережевывать пищу, это способствует насыщению.

Балуй себя. Дай себе волю на выходных: езжай с друзьями на шашлыки, иди с подружками в кафе. Главная твоя цель – немного побаловать организм, а не загрузить его жирами и углеводами.

 

Ты увидишь, быть стройной и здоровой совсем  легко, даже если нет времени хорошо поухаживать за собой.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *