Диета для бизнес-леди
17-04-18
В современном динамичном мире очень редкая дама позволяет себе быть домохозяйкой. В делах, у нас мало времени на сон, еду, и даже на себя. Вот маленькая схема рационального питаня для занятых женщин с дефицитом времени.
Утро.
Если ты знаешь, что до обеда перекусить не удастся – тогда завтрак должен быть плотным.Хорошо подойдет хлеб грубого помола, нежирный сыр, мюсли, салат. Главное – не перегружать себя тяжёлой едой с утра.
Обед.
Не обижай вниманием супы – это диетическое блюдо быстро зарядит тебя энергией. На второе возьми салат или овощную тарелку с чем-нибудь мясным. А напоследок — чашечка зелёного чая.
Ужин.
Ужин состоит в основном из овощей. Можно добавить что-нибудь диетическое – курицу или нежирную рыбу. А потом подсчитай примерно калории, съеденные за день, при необходимости подкорректируй рацион.
Полезные советы для похудения
Не забывай про свой минимум физической активности, при любой возможности подвигайся.
Диетические хлебцы – твоё спасение, в них очень мало калорий, и на какое-то время они помогут забыть о голоде.
Пей больше воды: так ты прибавишь скорости обмену веществ, который тормозится из-за сидячей работы. Хотя бы 1,5 литра воды в день.
Не валяйся утром в постели в ущерб завтраку. Старайся завтракать не спеша и тщательно пережевывать пищу, это способствует насыщению.
Балуй себя. Дай себе волю на выходных: езжай с друзьями на шашлыки, иди с подружками в кафе. Главная твоя цель – немного побаловать организм, а не загрузить его жирами и углеводами.
Ты увидишь, быть стройной и здоровой совсем легко, даже если нет времени хорошо поухаживать за собой.
Добавить комментарий