Gusarov.by

Рубрика: Диеты

Диета Аткинса — минус 10 кг за 14 дней

24-03-15

17030303_helpДиета Аткинса популярна среди деятелей политики и искусства как у нас, так и в других странах.

Состоит диета из двух частей: собственно диеты и поддерживающей результат системы питания, которые основаны на ограничении потребления организмом углеводов. В этом диета Аткинса схожа с Кремлевской. Организм при недостатке углеводов начинает использовать собственные резервы и «съедает» жировые отложения. Система питания учитывает особенности организма и составляется индивидуально.

Во время первых 14 дней диеты доктор Аткинсон не советовал употреблять лекарства. Перед диетой нужно обязательно посоветоваться с врачом. Также во время диеты падает сахар в крови, что является еще одной причиной для медицинской консультации.

Диету нельзя соблюдать:

  • беременным женщинам на всех сроках;
  • кормящим матерям (во избежание нарушения лактации и снижения качества молока);
  • людям с почечной недостаточностью;
  • людям с проблемами, касающимися уровня сахара.

1-я фаза диеты

Во время 1-й фазы диеты, которая длится 2 недели, происходит сжигание жира из-за недостатка поступления углеводов. Вторая фаза — поддерживающая. Контролировать поступление количества углеводов придется практически всю жизнь и максимально допустимое количество определяется индивидуально для каждого человека.

Во время 1-й фазы количество потребляемых углеводов снижается до 20 граммов в сутки. 40 граммов — среднее значение. По мнению Аткинса, ожирение появляется из-за неправильного сочетания жиров и углеводов. При совместном поступлении в организм углеводы расходуются в качестве источника энергии, а жиры откладываются в организме.

Что такое 20 грамм углеводов? Это 3 чайные ложечки сахара. В диете существует список продуктов, разрешенных к употреблению абсолютно всегда и в любом (в разумных, конечно, пределах) количестве. Но есть нужно только тогда, когда Вы отчетливо почувствовали голод.

Разрешенные продукты:

  • речная и морская рыба;
  • мясо птицы;
  • морепродукты (кроме устриц);
  • яйца;
  • твердые сыры;
  • овощи;
  • грибы.

Помните! Нельзя за один прием употреблять дневное количество углеводов в сочетании с жирами и белками. Интервал должен составить минимум 2 часа. Белки с жирами можно сочетать как угодно.

Запрещенные продукты:

  • алкогольные напитки;
  • искусственные жиры;
  • сахар;
  • фрукты;
  • овощи, в которых много крахмала;
  • кондитерская продукция;
  • хлеб и мучные изделия.

Пить можно воду, чай и кофе без сахара или Coca-Cola Light. Одним словом, доступны любые безуглеводные напитки.

2-я фаза диеты Аткинса

2-я фаза проходит проще для организма. Он уже перестроился на сжигание жиров и этот процесс будет продолжаться, но уже медленнее. Постепенно Вы увеличите количество углеводов до 40 граммов в сутки. После этого можно продолжить постепенно увеличивать их количество до тех пор, пока Вы снова не станете набирать вес. Так Вы определите Вашу индивидуальную норму. В дальнейшем не употребляйте углеводов больше этого количества, так как в противном случае наберете вес.

Если возникнут ситуации, когда необходимо будет превысить потребление углеводов, при небольшом наборе веса вновь снизьте потребление до 20 граммов за сутки и вес придет в норму.

Плюсы диеты Аткинса

Диета довольно легко выполняется. В ней разрешены продукты, запрещенные в большинстве других диет. Нет лимита по количеству и времени питания. Диета Аткинса показывает высокую эффективность и нормализует питание и обмен веществ.

Минусы диеты Аткинса

Не до конца сбалансирована. Во время диеты может понадобиться прием витаминов и минералов. Для многих людей большой минус в том, что нужно всю жизнь следить за количеством съедаемых углеводов. Также рацион необходимо рассчитывать по таблицам.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Beg_abc_Eng what they find is hardly inspiring Great Gucci Shoes Quality, Comfort, Design and EleganceThe Gucci Women's Shoes are made to include all of the key components to provide excellent quality, full fitting to keep comfort in the production, classic designs to maintain longevity of fashion and lastly simply elegant.casquette enfant batman Where much of the planet has adopted a more laid back and simple lifestyle there is still a need to get packages and letters quickly to places which is where air bike delivery people (called Sylphs) come in.ralph lauren 4 Wake up to a delicious complimentary hot breakfast buffet.gucci handbags canada If you can wear it to the beach shorts, casual tank tops, flip flops don wear it to a funeral home visitation.pc games with joystick In addition to this, they are also available for special occasions such as Christmas, Glam night or just casual outing.buy viagra online without .kamagra vs kamagra gold We design and manufacture men business casual and business formal apparel and accessories, which we market under the Xiniya brand and sell through our distribution network that includes 26 distributors and 24 department store chains.buy kamagra uk next day delivery Compare to the spacesuits in the first album: they also have a sort of angularity, an armor like use of pieces, and a distortion of the human form.genuine kamagra suppliers uk Wear them under skirts, dresses and jeans.bet365 new customer bonus Of course, you will need to have some working knowledge in basic sewing to make use of these.bovada lv com .sports betting apps for android How much faster, you ask? So fast, we answer, that the participants had no conscious recollection of ever seeing the faces. Top off your outfit with the jacket you found in Paris, Mexico or New York. Code Geass also tackles a lot of social issues as it runs through having Britannian living in the city. The way I'm showing you, all they use is I have it graph because, mathematically, it's going to be on certain points of a graph but the graph is imaginary, it's only to help you. Two months later, Lincoln put out a call for more troops, exactly as they said he would. It may take anywhere from four to six years before the purchasing agent can move up to a position in management and begin to settle down.. The scarf materials cover a wide range including wool, cotton, polyester, silk, and more. The history of the Department of the Treasury began in the turmoil of the American Revolution, when the Continental Congress at Philadelphia deliberated the crucial issue of financing a war of independence against the United Kingdom. So I am so pleased to see these hemlines back in fashion. First off, it not like it an inherently ugly shoe, it a pretty basic design. Jeweled letters are all galvanized in different baths to ensure their luster. This has continued on for months and it's reached the time where they're going to be tested in a variety of ways to see who has learned what..